Войти

Рецепт Крем-суп из брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из брокколи

Брокколи 50 г
Цветная капуста отварная по 1-210 50 г
Лук Красный [Пятерочка] 20 г
Морковь 49 г
Перец сладкий зеленый 20 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 2 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.5 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7833 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7.4% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 7.9% 5919 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 30.2% 1538 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 19.1% 2441 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 306.1 мкг 900 мкг 34% 158.1% 294 г
альфа Каротин 3.849 мкг ~
бета Каротин 1.873 мг 5 мг 37.5% 174.4% 267 г
бета Криптоксантин 1.235 мкг ~
Ликопин 0.058 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 219.36 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 13.5% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 14.9% 3158 г
Витамин В4, холин 10.57 мг 500 мг 2.1% 9.8% 4730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 19.1% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 21.9% 2128 г
Витамин В9, фолаты 19.058 мкг 400 мкг 4.8% 22.3% 2099 г
Витамин C, аскорбиновая 31.58 мг 90 мг 35.1% 163.3% 285 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 7.9% 6024 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.044 мг ~
Витамин Н, биотин 0.158 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 31646 г
Витамин К, филлохинон 27.5 мкг 120 мкг 22.9% 106.5% 436 г
Витамин РР, НЭ 0.4808 мг 20 мг 2.4% 11.2% 4160 г
Ниацин 0.25 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.71 мг 2500 мг 5.2% 24.2% 1927 г
Кальций, Ca 25.85 мг 1000 мг 2.6% 12.1% 3868 г
Кремний, Si 14.898 мг 30 мг 49.7% 231.2% 201 г
Магний, Mg 15.88 мг 400 мг 4% 18.6% 2519 г
Натрий, Na 48.83 мг 1300 мг 3.8% 17.7% 2662 г
Сера, S 10.14 мг 1000 мг 1% 4.7% 9862 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 16.3% 2888 г
Хлор, Cl 9.58 мг 2300 мг 0.4% 1.9% 24008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.9 мкг ~
Бор, B 55.4 мкг ~
Ванадий, V 14.1 мкг ~
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 18.1% 2575 г
Йод, I 3.07 мкг 150 мкг 2% 9.3% 4886 г
Кобальт, Co 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 21.4% 2179 г
Литий, Li 0.855 мкг ~
Марганец, Mn 0.1622 мг 2 мг 8.1% 37.7% 1233 г
Медь, Cu 41.46 мкг 1000 мкг 4.1% 19.1% 2412 г
Молибден, Mo 3.547 мкг 70 мкг 5.1% 23.7% 1973 г
Никель, Ni 2.105 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 0.649 мкг 55 мкг 1.2% 5.6% 8475 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 52.09 мкг 4000 мкг 1.3% 6% 7679 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 7.9% 5882 г
Цинк, Zn 0.1978 мг 12 мг 1.6% 7.4% 6067 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.267 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из брокколи составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 93.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ

Крем-суп из брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34 %, бэта-каротином - 37,5 %, витамином C - 35,1 %, витамином K - 22,9 %, кремнием - 49,7 %

Чем полезен Крем-суп из брокколи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из брокколи, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
1 0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
2 0
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
1 2
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Лучшие рационы
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%