Калорийность Шишки сосновые(варенье). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шишки сосновые(варенье)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	486.7 ккал	1684 ккал	28.9%	5.9%	346 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	1.2%	1767 г
Жиры	28.6 г	56 г	51.1%	10.5%	196 г
Углеводы	56.5 г	219 г	25.8%	5.3%	388 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.4%	1429 г
Вода	4.3 г	2273 г	0.2%		52860 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96 мкг	900 мкг	10.7%	2.2%	938 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Лютеин + Зеаксантин	1.809 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	0.6%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.2%	8571 г
Витамин В4, холин	2.9 мг	500 мг	0.6%	0.1%	17241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	0.3%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	0.9%	2353 г
Витамин В9, фолаты	8.667 мкг	400 мкг	2.2%	0.5%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.1%	16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.743 мг	15 мг	38.3%	7.9%	261 г
дельта Токоферол	0.277 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.1%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.545 мг	20 мг	2.7%	0.6%	3670 г
Ниацин	0.119 мг	~
Бетаин	0.123 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.62 мг	2500 мг	3.5%	0.7%	2853 г
Кальций, Ca	16.48 мг	1000 мг	1.6%	0.3%	6068 г
Магний, Mg	27.24 мг	400 мг	6.8%	1.4%	1468 г
Натрий, Na	42.71 мг	1300 мг	3.3%	0.7%	3044 г
Сера, S	9.52 мг	1000 мг	1%	0.2%	10504 г
Фосфор, P	52.3 мг	800 мг	6.5%	1.3%	1530 г
Хлор, Cl	2.38 мг	2300 мг	0.1%		96639 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.076 мг	18 мг	6%	1.2%	1673 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%		50000 г
Кобальт, Co	0.695 мкг	10 мкг	7%	1.4%	1439 г
Марганец, Mn	0.379 мг	2 мг	19%	3.9%	528 г
Медь, Cu	204.43 мкг	1000 мкг	20.4%	4.2%	489 г
Селен, Se	0.852 мкг	55 мкг	1.5%	0.3%	6455 г
Фтор, F	65.24 мкг	4000 мкг	1.6%	0.3%	6131 г
Цинк, Zn	0.703 мг	12 мг	5.9%	1.2%	1707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.686 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.256 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.176 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.384 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	16%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	14%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.619 мг	~
Стигмастерол	1.809 мг	~
бета Ситостерол	13.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.071 г	~
14:0 Миристиновая	2.311 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.768 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.993 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	10.214 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.167 г	min 16.8 г	12.9%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	10.238 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.811 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.762 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.105 г	~
22:1 Эруковая (ud)	7.467 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.16 г	от 11.2 до 20.6 г	72.9%	15%
18:2 Линолевая (ud)	7.478 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.682 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
Прочие вещества
Кофеин	3.809 мг	~
Теобромин	61.762 мг	~

Энергетическая ценность Шишки сосновые(варенье) составляет 486,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	486.7 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	28.6 г	-%
	Углеводы	56.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	4.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШИШКИ СОСНОВЫЕ(ВАРЕНЬЕ)

Шишки сосновые(варенье) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 38,3 %, марганцем - 19 %, медью - 20,4 %

Чем полезен Шишки сосновые(варенье)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Шишки сосновые(варенье) калорийность 486,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шишки сосновые(варенье), калории, нутриенты, полезные свойства Шишки сосновые(варенье)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе