Войти

Рецепт Суп-пюре из зелёного горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из зелёного горошка

Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью 1000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый 150 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 40 г
Масло оливковое 17 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 500 г
Окорок тамбовский вареный 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из зелёного горошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.5 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1445 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 5.2% 1652 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 10.1% 848 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 3.9% 2235 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 12.9% 667 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 2.9% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.5 мкг 900 мкг 14.3% 12.3% 700 г
бета Каротин 0.919 мг 5 мг 18.4% 15.8% 544 г
Витамин В1, тиамин 0.199 мг 1.5 мг 13.3% 11.4% 754 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 4.4% 1978 г
Витамин В4, холин 25.68 мг 500 мг 5.1% 4.4% 1947 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 3% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 4.2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 32.708 мкг 400 мкг 8.2% 7% 1223 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 2.8% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.28 мг 90 мг 7% 6% 1433 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 1.4% 6098 г
Витамин Н, биотин 1.075 мкг 50 мкг 2.2% 1.9% 4651 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 8.8% 976 г
Витамин РР, НЭ 1.5886 мг 20 мг 7.9% 6.8% 1259 г
Макроэлементы
Калий, K 157.95 мг 2500 мг 6.3% 5.4% 1583 г
Кальций, Ca 42.6 мг 1000 мг 4.3% 3.7% 2347 г
Магний, Mg 18.91 мг 400 мг 4.7% 4% 2115 г
Натрий, Na 247.92 мг 1300 мг 19.1% 16.4% 524 г
Сера, S 24.12 мг 1000 мг 2.4% 2.1% 4146 г
Фосфор, P 84.9 мг 800 мг 10.6% 9.1% 942 г
Хлор, Cl 24.37 мг 2300 мг 1.1% 0.9% 9438 г
Микроэлементы
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 9.93 мкг ~
Железо, Fe 1.075 мг 18 мг 6% 5.2% 1674 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 2% 4438 г
Кобальт, Co 0.751 мкг 10 мкг 7.5% 6.4% 1332 г
Марганец, Mn 0.1712 мг 2 мг 8.6% 7.4% 1168 г
Медь, Cu 73.2 мкг 1000 мкг 7.3% 6.3% 1366 г
Молибден, Mo 2.152 мкг 70 мкг 3.1% 2.7% 3253 г
Селен, Se 0.618 мкг 55 мкг 1.1% 0.9% 8900 г
Фтор, F 9.46 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42283 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 1.3% 6849 г
Цинк, Zn 0.4922 мг 12 мг 4.1% 3.5% 2438 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп-пюре из зелёного горошка составляет 116,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.5 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 78 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ЗЕЛЁНОГО ГОРОШКА

Суп-пюре из зелёного горошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином B1 - 13,3 %

Чем полезен Суп-пюре из зелёного горошка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из зелёного горошка, калорийность 116,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из зелёного горошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
Автор InnaLandina
263.6
16.3
20.2
4.4
0
1 0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
3 0
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
11 208
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
2 162
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
6 122
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%