Рецепт Суп мясной (универсальный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мясной (универсальный)

Морковь (Варка без слива)	112 г
Лук репчатый (Варка без слива)	75 г
Соль йодированная	4 г
Картофель (Варка без слива)	132 г
Кускус (кус-кус), сухой	0 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	0 г
Чечевица, зерно (Варка)	0 г
Бульон из баранины	0 г
Вода	750 г
Кабачок (Варка без слива)	0 г
Баранина, шейная часть (Варка)	0 г
Перец венгерский	0 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	0 г
Горох, зерно цельное (Варка)	0 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	0 г
Бульон говяжий	750 г
Говядина 1 кат. (Варка)	400 г
Вешенки	0 г
Подсолнечное масло	50 г
Лук порей (Варка без слива)	0 г
Тыква (Варка без слива)	0 г
Кокосовое масло (жидкое)	0 г
Сельдерей (Варка без слива)	0 г
Шампиньоны (Варка без слива)	0 г
Бульон куриный	0 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	0 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	0 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	0 г
Оливковое масло	25 г
Индейка 1 кат. (Варка)	0 г
Макароны отварные, по 1-302	0 г
Горчичное масло	0 г
Курица 1 кат. (Варка)	0 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0 г
Гусь домашний, только мясо, запечённый	0 г
Цветная капуста (Варка без слива)	150 г
Брокколи (Варка без слива)	150 г
Фасоль, зерно (Варка)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мясной (универсальный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.1 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2156 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	7.4%	1727 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	11.9%	1077 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.9%	6636 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.8%	2222 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	4.9%	2662 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.5 мкг	900 мкг	9.5%	12.2%	1053 г
бета Каротин	0.551 мг	5 мг	11%	14.1%	907 г
Лютеин + Зеаксантин	46.545 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	4.6%	2769 г
Витамин В4, холин	17.57 мг	500 мг	3.5%	4.5%	2846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	4.6%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	6.3%	2062 г
Витамин В9, фолаты	5.329 мкг	400 мкг	1.3%	1.7%	7506 г
Витамин В12, кобаламин	0.387 мкг	3 мкг	12.9%	16.5%	775 г
Витамин C, аскорбиновая	4.72 мг	90 мг	5.2%	6.7%	1907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.192 мг	15 мг	7.9%	10.1%	1258 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.616 мкг	50 мкг	1.2%	1.5%	8117 г
Витамин К, филлохинон	8.8 мкг	120 мкг	7.3%	9.3%	1364 г
Витамин РР, НЭ	1.4448 мг	20 мг	7.2%	9.2%	1384 г
Ниацин	0.958 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.17 мг	2500 мг	7.4%	9.5%	1357 г
Кальций, Ca	16.44 мг	1000 мг	1.6%	2%	6083 г
Кремний, Si	5.484 мг	30 мг	18.3%	23.4%	547 г
Магний, Mg	13.13 мг	400 мг	3.3%	4.2%	3046 г
Натрий, Na	135.61 мг	1300 мг	10.4%	13.3%	959 г
Сера, S	51.57 мг	1000 мг	5.2%	6.7%	1939 г
Фосфор, P	56.8 мг	800 мг	7.1%	9.1%	1408 г
Хлор, Cl	111.82 мг	2300 мг	4.9%	6.3%	2057 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.4 мкг	~
Бор, B	43.6 мкг	~
Ванадий, V	12.26 мкг	~
Железо, Fe	0.821 мг	18 мг	4.6%	5.9%	2192 г
Йод, I	5.62 мкг	150 мкг	3.7%	4.7%	2669 г
Кобальт, Co	1.9 мкг	10 мкг	19%	24.3%	526 г
Литий, Li	2.739 мкг	~
Марганец, Mn	0.0653 мг	2 мг	3.3%	4.2%	3063 г
Медь, Cu	75.26 мкг	1000 мкг	7.5%	9.6%	1329 г
Молибден, Mo	3.655 мкг	70 мкг	5.2%	6.7%	1915 г
Никель, Ni	5.598 мкг	~
Олово, Sn	5.89 мкг	~
Рубидий, Rb	27 мкг	~
Селен, Se	1.055 мкг	55 мкг	1.9%	2.4%	5213 г
Стронций, Sr	0.91 мкг	~
Титан, Ti	3.65 мкг	~
Фтор, F	40.13 мкг	4000 мкг	1%	1.3%	9968 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	3.5%	3650 г
Цинк, Zn	0.6949 мг	12 мг	5.8%	7.4%	1727 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.792 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.224 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.138 г	~
Изолейцин	0.167 г	~
Лейцин	0.307 г	~
Лизин	0.322 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.131 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.299 г	~
Заменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аланин	0.218 г	~
Аспарагиновая кислота	0.396 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.19 г	~
Глутаминовая кислота	0.651 г	~
Пролин	0.167 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.432 г	от 4.7 до 16.8 г	30.5%	39.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.296 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.314 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.092 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.965 г	~
17:0 Маргариновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.452 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.129 г	min 16.8 г	12.7%	16.3%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.168 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.219 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.563 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	17.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.434 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп мясной (универсальный) составляет 78,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.1 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	85.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МЯСНОЙ (УНИВЕРСАЛЬНЫЙ)

Суп мясной (универсальный) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином B12 - 12,9 %, кремнием - 18,3 %, кобальтом - 19 %

Чем полезен Суп мясной (универсальный)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп мясной (универсальный), калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мясной (универсальный), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе