Рецепт Кофе 300 черный с сахаром (двойной) [ЛГ]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе 300 черный с сахаром (двойной) [ЛГ]

Вода водопроводная питьевая	300 г
Кофе растворимый, сухой	10 г
Сахар песок	14.7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе 300 черный с сахаром (двойной) [ЛГ]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.7 ккал	1684 ккал	1.3%	6%	7760 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	3.2%	15200 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.9%	56000 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	9.7%	4660 г
Вода	92.4 г	2273 г	4.1%	18.9%	2460 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	7.8%	5806 г
Витамин РР, НЭ	0.7385 мг	20 мг	3.7%	17.1%	2708 г
Ниацин	0.738 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.14 мг	2500 мг			1785714 г
Кальций, Ca	5.98 мг	1000 мг	0.6%	2.8%	16722 г
Магний, Mg	0.92 мг	400 мг	0.2%	0.9%	43478 г
Натрий, Na	3.83 мг	1300 мг	0.3%	1.4%	33943 г
Фосфор, P	7.7 мг	800 мг	1%	4.6%	10390 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.201 мг	18 мг	1.1%	5.1%	8955 г
Медь, Cu	9.23 мкг	1000 мкг	0.9%	4.1%	10834 г
Фтор, F	65.72 мкг	4000 мкг	1.6%	7.4%	6086 г
Цинк, Zn	0.0092 мг	12 мг	0.1%	0.5%	130435 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~

Энергетическая ценность Кофе 300 черный с сахаром (двойной) [ЛГ] составляет 21,7 кКал.

Порция = 325 гр (70.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.7 кКал	-%
	Белки	0.5 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	92.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе 300 черный с сахаром (двойной) [ЛГ], калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе 300 черный с сахаром (двойной) [ЛГ], рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе