Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 200 г |
Лук репчатый | 40 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Печень говяжья | 699 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 16.3% | 567 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3842 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3011 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6503.2 мкг | 900 мкг | 722.6% | 668.5% | 14 г |
Ретинол | 5.965 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.225 мг | 5 мг | 64.5% | 59.7% | 155 г |
Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 14.3% | 644 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.61 мг | 1.8 мг | 89.4% | 82.7% | 112 г |
Витамин В4, холин | 464.3 мг | 500 мг | 92.9% | 85.9% | 108 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.01 мг | 5 мг | 100.2% | 92.7% | 100 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 25.1% | 369 г |
Витамин В9, фолаты | 176.993 мкг | 400 мкг | 44.2% | 40.9% | 226 г |
Витамин В12, кобаламин | 43.649 мкг | 3 мкг | 1455% | 1346% | 7 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.47 мг | 90 мг | 28.3% | 26.2% | 353 г |
Витамин D, кальциферол | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 8% | 1144 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 6% | 1531 г |
Витамин Н, биотин | 71.504 мкг | 50 мкг | 143% | 132.3% | 70 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 9.7214 мг | 20 мг | 48.6% | 45% | 206 г |
Ниацин | 6.766 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.58 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.3% | 990 г |
Кальций, Ca | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
Кремний, Si | 5.411 мг | 30 мг | 18% | 16.7% | 554 г |
Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 5% | 1838 г |
Натрий, Na | 80.89 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.7% | 1607 г |
Сера, S | 178.27 мг | 1000 мг | 17.8% | 16.5% | 561 г |
Фосфор, P | 243.7 мг | 800 мг | 30.5% | 28.2% | 328 г |
Хлор, Cl | 88.23 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2607 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.2 мг | 18 мг | 28.9% | 26.7% | 346 г |
Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2538 г |
Кобальт, Co | 15.104 мкг | 10 мкг | 151% | 139.7% | 66 г |
Литий, Li | 1.249 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2804 мг | 2 мг | 14% | 13% | 713 г |
Медь, Cu | 2784.57 мкг | 1000 мкг | 278.5% | 257.6% | 36 г |
Молибден, Mo | 84.261 мкг | 70 мкг | 120.4% | 111.4% | 83 г |
Никель, Ni | 47.198 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 28.925 мкг | 55 мкг | 52.6% | 48.7% | 190 г |
Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 180.33 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 4.2% | 2218 г |
Хром, Cr | 24.02 мкг | 50 мкг | 48% | 44.4% | 208 г |
Цинк, Zn | 3.7608 мг | 12 мг | 31.3% | 29% | 319 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
Валин | 0.923 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
Лейцин | 1.172 г | ~ | |||
Лизин | 1.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.324 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
Треонин | 0.6 г | ~ | |||
Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аланин | 0.748 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.692 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.486 г | ~ | |||
Пролин | 0.754 г | ~ | |||
Серин | 0.491 г | ~ | |||
Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 196.92 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.041 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.1 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|