Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Вода 1700 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Картофель 311 г
Морковь 86 г
Яйцо куриное 1 С1
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 16% 2235 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.2% 11200 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.9% 9125 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.3% 6667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.5% 2444 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.5 мкг 900 мкг 9.2% 32.6% 1091 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.459 мг 5 мг 9.2% 32.6% 1089 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6% 6000 г
Витамин В4, холин 16.87 мг 500 мг 3.4% 12.1% 2964 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 18.1% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 25.9% 1379 г
Витамин В9, фолаты 2.777 мкг 400 мкг 0.7% 2.5% 14404 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 4.3% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 13.8% 2564 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 1.8% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 2.8% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.446 мкг 50 мкг 0.9% 3.2% 11211 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.2847 мг 20 мг 6.4% 22.7% 1557 г
Ниацин 1.533 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.64 мг 2500 мг 4.8% 17% 2090 г
Кальций, Ca 9.2 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 10870 г
Кремний, Si 7.188 мг 30 мг 24% 85.1% 417 г
Магний, Mg 16.18 мг 400 мг 4% 14.2% 2472 г
Натрий, Na 12.34 мг 1300 мг 0.9% 3.2% 10535 г
Сера, S 36.14 мг 1000 мг 3.6% 12.8% 2767 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 15.2% 2305 г
Хлор, Cl 23.4 мг 2300 мг 1% 3.5% 9829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.5 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 22.31 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 7.4% 4826 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 4.6% 7653 г
Кобальт, Co 2.025 мкг 10 мкг 20.3% 72% 494 г
Литий, Li 9.932 мкг ~
Марганец, Mn 0.0428 мг 2 мг 2.1% 7.4% 4673 г
Медь, Cu 33.45 мкг 1000 мкг 3.3% 11.7% 2990 г
Молибден, Mo 4.282 мкг 70 мкг 6.1% 21.6% 1635 г
Никель, Ni 0.886 мкг ~
Рубидий, Rb 63.9 мкг ~
Селен, Se 3.454 мкг 55 мкг 6.3% 22.3% 1592 г
Стронций, Sr 2.12 мкг ~
Фтор, F 91.68 мкг 4000 мкг 2.3% 8.2% 4363 г
Хром, Cr 4.65 мкг 50 мкг 9.3% 33% 1075 г
Цинк, Zn 0.2473 мг 12 мг 2.1% 7.4% 4852 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.899 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.358 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.297 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.421 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.208 г min 16.8 г 1.2% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.174 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги