Рецепт Чизбургер с котлетой из мраморной говядины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизбургер с котлетой из мраморной говядины

Булочка для Гамбургера [Гастроном]	60 г
Говядина, лопаточная часть (плечевая)	80 г
Лук репчатый	25 г
Чеснок	0.3 г
Соль столовая	0.5 г
Перец чили [Сырье и приправы]	0.3 г
Розмарин, свежий	0.1 г
Сыр Чеддер [Arla]	15 г
Лук Красный [Пятерочка]	20 г
Сахар песок	3 г
Красный Винный Уксус [Hengstenberg]	0.7 г
Корнишоны [Vegda]	12 г
Томаты Свежие [Выборжец]	18 г
Горчица Зернистая [Славянский Дар]	2 г
Горчица Дижонская [Bornier]	2 г
майонез	10 г
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	1 г
Кетчуп Томатный [Чумак]	4 г
Салат Айсберг [ВкусВилл]	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизбургер с котлетой из мраморной говядины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.9 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1267 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	9.7%	776 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.3%	1400 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	5.1%	1480 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	70.3 г	2273 г	3.1%	2.3%	3233 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	3.1%	2466 г
Витамин В4, холин	22.92 мг	500 мг	4.6%	3.5%	2182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	2.9%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	5.4%	1399 г
Витамин В9, фолаты	4.931 мкг	400 мкг	1.2%	0.9%	8112 г
Витамин В12, кобаламин	0.933 мкг	3 мкг	31.1%	23.4%	322 г
Витамин C, аскорбиновая	0.96 мг	90 мг	1.1%	0.8%	9375 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	1%	7813 г
Витамин Н, биотин	1.366 мкг	50 мкг	2.7%	2%	3660 г
Витамин РР, НЭ	1.5172 мг	20 мг	7.6%	5.7%	1318 г
Ниацин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.51 мг	2500 мг	5%	3.8%	2008 г
Кальций, Ca	10.1 мг	1000 мг	1%	0.8%	9901 г
Кремний, Si	0.468 мг	30 мг	1.6%	1.2%	6410 г
Магний, Mg	9.79 мг	400 мг	2.4%	1.8%	4086 г
Натрий, Na	93.69 мг	1300 мг	7.2%	5.4%	1388 г
Сера, S	80.53 мг	1000 мг	8.1%	6.1%	1242 г
Фосфор, P	72.7 мг	800 мг	9.1%	6.8%	1100 г
Хлор, Cl	23.96 мг	2300 мг	1%	0.8%	9599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38 мкг	~
Бор, B	18.6 мкг	~
Железо, Fe	0.645 мг	18 мг	3.6%	2.7%	2791 г
Йод, I	2.49 мкг	150 мкг	1.7%	1.3%	6024 г
Кобальт, Co	2.62 мкг	10 мкг	26.2%	19.7%	382 г
Литий, Li	0.003 мкг	~
Марганец, Mn	0.0335 мг	2 мг	1.7%	1.3%	5970 г
Медь, Cu	64.16 мкг	1000 мкг	6.4%	4.8%	1559 г
Молибден, Mo	3.734 мкг	70 мкг	5.3%	4%	1875 г
Никель, Ni	2.855 мкг	~
Олово, Sn	22.6 мкг	~
Рубидий, Rb	44.3 мкг	~
Селен, Se	0.948 мкг	55 мкг	1.7%	1.3%	5802 г
Стронций, Sr	0.11 мкг	~
Фтор, F	22.69 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	17629 г
Хром, Cr	2.68 мкг	50 мкг	5.4%	4.1%	1866 г
Цинк, Zn	1.0574 мг	12 мг	8.8%	6.6%	1135 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.043 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.016 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Чизбургер с котлетой из мраморной говядины составляет 132,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.9 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	70.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗБУРГЕР С КОТЛЕТОЙ ИЗ МРАМОРНОЙ ГОВЯДИНЫ

Чизбургер с котлетой из мраморной говядины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 31,1 %, кобальтом - 26,2 %

Чем полезен Чизбургер с котлетой из мраморной говядины

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизбургер с котлетой из мраморной говядины, калорийность 132,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизбургер с котлетой из мраморной говядины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-10-04

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-10-02

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-10-03

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт

Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе