Рецепт Фасоль зеленый в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль зеленый в томатном соусе

Фасоль стручковая (Тушение) 500 г
Фарш говядина постная 500 г
Помидоры (томаты) мятые, консервированные 250 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль зеленый в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.4 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2176 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 13% 987 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 9.7% 1333 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.4% 9522 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 11.6% 1111 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.7% 2779 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.2 мкг 900 мкг 3% 3.9% 3309 г
альфа Каротин 0.048 мкг ~
бета Каротин 0.176 мг 5 мг 3.5% 4.5% 2841 г
бета Криптоксантин 0.1 мкг ~
Ликопин 1021.28 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.416 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 5.6% 2308 г
Витамин В4, холин 8.32 мг 500 мг 1.7% 2.2% 6010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 3.4% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 9.004 мкг 400 мкг 2.3% 3% 4442 г
Витамин C, аскорбиновая 4.88 мг 90 мг 5.4% 7% 1844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 3.1% 4098 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 7.6% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.555 мг 20 мг 2.8% 3.6% 3604 г
Ниацин 0.17 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.62 мг 2500 мг 6.3% 8.1% 1586 г
Кальций, Ca 37.79 мг 1000 мг 3.8% 4.9% 2646 г
Магний, Mg 14.39 мг 400 мг 3.6% 4.7% 2780 г
Натрий, Na 502.62 мг 1300 мг 38.7% 50% 259 г
Сера, S 12.89 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7758 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 3.9% 3347 г
Хлор, Cl 716.39 мг 2300 мг 31.1% 40.2% 321 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 5.2% 2497 г
Кобальт, Co 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 2.3% 5556 г
Марганец, Mn 0.1685 мг 2 мг 8.4% 10.9% 1187 г
Медь, Cu 70.5 мкг 1000 мкг 7.1% 9.2% 1418 г
Молибден, Mo 1.448 мкг 70 мкг 2.1% 2.7% 4834 г
Селен, Se 0.33 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 16667 г
Фтор, F 15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26667 г
Цинк, Zn 0.1539 мг 12 мг 1.3% 1.7% 7797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.368 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фасоль зеленый в томатном соусе составляет 77,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.4 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ ЗЕЛЕНЫЙ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Фасоль зеленый в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 31,1 %

Чем полезен Фасоль зеленый в томатном соусе

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль зеленый в томатном соусе, калорийность 77,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль зеленый в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги