Рецепт Салат из кофе пойнт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из кофе пойнт
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 20 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из кофе пойнт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.5% | 2171 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 16.1% | 475 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5% | 1520 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 9.2% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.83 мг | 90 мг | 13.1% | 10% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.086 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 4.7% | 1615 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 8% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5156 мг | 20 мг | 2.6% | 2% | 3879 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.36 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.3% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 112.86 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.6% | 886 г |
| Кремний, Si | 3.429 мг | 30 мг | 11.4% | 8.7% | 875 г |
| Магний, Mg | 5.07 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7890 г |
| Натрий, Na | 254.21 мг | 1300 мг | 19.6% | 15% | 511 г |
| Сера, S | 38.59 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2591 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 9.1% | 840 г |
| Хлор, Cl | 32.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 2.1% | 3516 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 26.2% | 292 г |
| Литий, Li | 16.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1925 г |
| Медь, Cu | 73.29 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.6% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Никель, Ni | 7.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.457 мкг | 55 мкг | 6.3% | 4.8% | 1591 г |
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34996 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.4% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.7529 мг | 12 мг | 6.3% | 4.8% | 1594 г |
| Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.429 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.153 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.113 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.39 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.229 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.941 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.77 г | min 16.8 г | 34.3% | 26.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кофе пойнт составляет 130,9 кКал.
- Порция = 140 гр (183.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КОФЕ ПОЙНТ
Салат из кофе пойнт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,2 %, витамином B12 - 12,1 %, витамином C - 13,1 %, кальцием - 11,3 %, кремнием - 11,4 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 34,3 %
Чем полезен Салат из кофе пойнт
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощное пюре
- Котлеты курица перловка
- Choco pie
- М’ясний хліб_КЕТО
- Микс салатный микрогрин
- Базовый бисквит
- Хлебцы пророщенные зёрна с зеленью
- Круасан
- Миндальное молоко(ALPRO)
- Соус манго чили
- Рыбный жир "Импловит"
- Творог 9 %
- Кабачковые оладьи Иры
- Сборный торт
- Суп гречневый
- Итальянская паста и чеченцев
- Полезный
- Хлеб белково-пшеничный Одесский
- Roshen батон dark chocolate, 43г
- Шницель рыбный
- Суфле из индейки с картофелем и брокколи
- Котлета куриная “Загадка»
- холодец "Светофоровский"
- Кура
- Хлеб Медовый ржаной бездрожжевой Одесский
- Салат из фунчозы по корейски
- Курица тушенная с фасолью
- Рассол от маринованных огурцов
- Пшеничная лапша с говядиной
- Заливное из индейки
- Конфеты Живинка Tropic sea со вкусом ананас-вишня
- Скумбрия с луком в духовке
- Печенье на огуречном рассоле
- Ирис Настоящий
- Шоколад милениум с курагой и миндалем
- Салат с фасолью и курицей
- Крем сырный
- Щи с говядиной
- Корзинки из нута
- Печень говяжья на пару (-40%) #2021
- Треска с брокколи
- мороженое CRAFT пломбир шоколадный ОК
- Яичница с фасолью
- Ризотто с кальмаром и шампиньонами
- Лимон/ мед /имбирь
- Булочка к обеду
- Творог с персиком
- Салат капустный витамин
- Зелёный горошек
- Суп пюре из брокколи и грибов
- Салат из огурцов и помидоров
- Шоколад Milka с кокосом воздушный
- Кокосовое молоко сухое Ayam
- Каша Геркулес с яблоком
- Нут отварной
- Паста с курицей и шпинатом
- Фасоль белая консервы
- Картошка с колбасой и сыром печеная
- Форель слабосоленая филе-кусок
- Конфеты Адвокат
- Хлеб белый Коломенский
- Спайси кани рору
- Капуста тушеная с голенью
- Котлеты из печени
- Ржаной край зерновой хлеб
- Гречка с фаршем
- Конфеты шоколадная фантазия
- Спайси сяке рору
- Чебуреки
- Минтай в соусе
- рулет
- Овсяноблин
- Салат с красной фасолью
- Зразы из кальмара с яйцом
- Печень с томатом и луком
- Сгущенное молоко
- Заливной пирог с малиной на основе из творожного теста.
- Рыба с капустой
- Кабачок
- Протеиновый крем-суп свекольный
- Творог зерновой 4%
- Финики [Food art]
- Картофельные драники
- Колбаса докторская по бобровски
- Салат овощной
- Молоко
- Collagen
- Колбаса сыровяленая суджук
- Вок рис с креветками
- Начинка для пасты
- Шарики из какао Своя линия
- Вафли
- СВЕКОЛЬНИК С КУРИЦЕЙ
- котлеты из свиного фарша в духовом шкафу
- Коктель с ревенем
- Рыбный заливной пирог
- Желудочки куриные
- Цикорий растворимый
- Гамбургер МакДональдс
- Knackwurst Сосиска
Метки: Как приготовить Салат из кофе пойнт, калорийность 130,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из кофе пойнт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
