Рецепт Соус сметана зелень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус сметана зелень

Укроп	33 г
Сметана 15% жирности	200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	60 г
Чеснок	5 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус сметана зелень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241.5 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	697 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	1.5%	2815 г
Жиры	23.5 г	56 г	42%	17.4%	238 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	0.8%	5093 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	1.2%	3377 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	158.4 мкг	900 мкг	17.6%	7.3%	568 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.524 мг	5 мг	10.5%	4.3%	954 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.7%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2%	2022 г
Витамин В4, холин	36.56 мг	500 мг	7.3%	3%	1368 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	2%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	1.2%	3636 г
Витамин В9, фолаты	9.719 мкг	400 мкг	2.4%	1%	4116 г
Витамин В12, кобаламин	0.268 мкг	3 мкг	8.9%	3.7%	1119 г
Витамин C, аскорбиновая	11.47 мг	90 мг	12.7%	5.3%	785 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.413 мг	15 мг	42.8%	17.7%	234 г
Витамин Н, биотин	2.305 мкг	50 мкг	4.6%	1.9%	2169 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	2.6%	1622 г
Витамин РР, НЭ	0.703 мг	20 мг	3.5%	1.4%	2845 г
Ниацин	0.173 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.55 мг	2500 мг	5.1%	2.1%	1976 г
Кальций, Ca	93.72 мг	1000 мг	9.4%	3.9%	1067 г
Кремний, Si	0.219 мг	30 мг	0.7%	0.3%	13699 г
Магний, Mg	16.89 мг	400 мг	4.2%	1.7%	2368 г
Натрий, Na	198.46 мг	1300 мг	15.3%	6.3%	655 г
Сера, S	22.57 мг	1000 мг	2.3%	1%	4431 г
Фосфор, P	63.7 мг	800 мг	8%	3.3%	1256 г
Хлор, Cl	156.63 мг	2300 мг	6.8%	2.8%	1468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.2 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	1.04 мкг	~
Железо, Fe	0.541 мг	18 мг	3%	1.2%	3327 г
Йод, I	6.42 мкг	150 мкг	4.3%	1.8%	2336 г
Кобальт, Co	0.752 мкг	10 мкг	7.5%	3.1%	1330 г
Литий, Li	0.271 мкг	~
Марганец, Mn	0.1555 мг	2 мг	7.8%	3.2%	1286 г
Медь, Cu	33.46 мкг	1000 мкг	3.3%	1.4%	2989 г
Молибден, Mo	4.152 мкг	70 мкг	5.9%	2.4%	1686 г
Никель, Ni	0.913 мкг	~
Олово, Sn	8.7 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	0.803 мкг	55 мкг	1.5%	0.6%	6849 г
Стронций, Sr	20.2 мкг	~
Фтор, F	13.47 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29696 г
Хром, Cr	4.25 мкг	50 мкг	8.5%	3.5%	1176 г
Цинк, Zn	0.3192 мг	12 мг	2.7%	1.1%	3759 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.446 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	8.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	41.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	26.087 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.899 г	~
18:0 Стеариновая	0.56 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
22:0 Бегеновая	0.092 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.318 г	min 16.8 г	37.6%	15.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.247 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.217 г	от 11.2 до 20.6 г	82.3%	34.1%
18:2 Линолевая (ud)	7.874 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Соус сметана зелень составляет 241,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	241.5 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	23.5 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	67.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СМЕТАНА ЗЕЛЕНЬ

Соус сметана зелень богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, витамином C - 12,7 %, витамином E - 42,8 %

Чем полезен Соус сметана зелень

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус сметана зелень, калорийность 241,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сметана зелень, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе