Рецепт Десерт йогурт+апельсиновый сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт йогурт+апельсиновый сок

Творог 9% жирности 0 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 0 г
Эритрит [Fit Parad] 0 г
Смородина черная 0 г
Клубника 0 г
Желатин Пищевой [Dr. Oetker] 10 г
Вода 0 г
Йогурт 3,6 % HeRun 230 г
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный 150 г
Сахар песок 40 г
Клюква сушеная, подслащенная 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт йогурт+апельсиновый сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1667 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5% 2000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.6% 2800 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 7.9% 1251 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3.3% 2999 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 1.9% 5263 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 1.685 мкг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
бета Криптоксантин 49.888 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 43.416 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 4.5% 2222 г
Витамин В4, холин 10.23 мг 500 мг 2% 2% 4888 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 5.1% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 11.708 мкг 400 мкг 2.9% 2.9% 3416 г
Витамин В12, кобаламин 0.191 мкг 3 мкг 6.4% 6.3% 1571 г
Витамин C, аскорбиновая 10.41 мг 90 мг 11.6% 11.5% 865 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин D3, холекальциферол 0.052 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 1.1% 8876 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.125 мг 20 мг 0.6% 0.6% 16000 г
Макроэлементы
Калий, K 144.06 мг 2500 мг 5.8% 5.7% 1735 г
Кальций, Ca 66.48 мг 1000 мг 6.6% 6.5% 1504 г
Магний, Mg 9.71 мг 400 мг 2.4% 2.4% 4119 г
Натрий, Na 35.2 мг 1300 мг 2.7% 2.7% 3693 г
Сера, S 20.28 мг 1000 мг 2% 2% 4931 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 6.8% 1452 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Марганец, Mn 0.0152 мг 2 мг 0.8% 0.8% 13158 г
Медь, Cu 14.19 мкг 1000 мкг 1.4% 1.4% 7047 г
Селен, Se 1.191 мкг 55 мкг 2.2% 2.2% 4618 г
Фтор, F 16.75 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23881 г
Цинк, Zn 0.3218 мг 12 мг 2.7% 2.7% 3729 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.054 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.048 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.092 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.177 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.465 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.48 г min 16.8 г 2.9% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.4 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Десерт йогурт+апельсиновый сок составляет 101 кКал.

  • Порция = 148 гр (149.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ЙОГУРТ+АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК

Десерт йогурт+апельсиновый сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,6 %

Чем полезен Десерт йогурт+апельсиновый сок

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт йогурт+апельсиновый сок, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт йогурт+апельсиновый сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты