Войти

Рецепт Омлет на миндал.молоке+ яблоко и груша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет на миндал.молоке+ яблоко и груша

Яйцо куриное 113 г
Модоко миндальное 200 г
Кукурузный крахмал 10 г
Оливковое масло 7 г
Масло сливочное 82,5% Здравушка 10 г
Груша 120 г
Яблоко 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет на миндал.молоке+ яблоко и груша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1490 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.2% 2111 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 11.5% 767 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 3.3% 2738 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.1% 1250 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.1% 2896 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.7 мкг 900 мкг 7.5% 6.6% 1329 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.6% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 6.4% 1385 г
Витамин В4, холин 56.17 мг 500 мг 11.2% 9.9% 890 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 5.7% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 3.4% 2667 г
Витамин В9, фолаты 4.056 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9862 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 3.2% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 4.7% 1883 г
Витамин D, кальциферол 0.479 мкг 10 мкг 4.8% 4.2% 2088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.35 мг 15 мг 9% 8% 1111 г
Витамин Н, биотин 4.441 мкг 50 мкг 8.9% 7.9% 1126 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.2% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.1578 мг 20 мг 5.8% 5.1% 1727 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.43 мг 2500 мг 7.7% 6.8% 1306 г
Кальций, Ca 32.71 мг 1000 мг 3.3% 2.9% 3057 г
Кремний, Si 3.855 мг 30 мг 12.9% 11.4% 778 г
Магний, Mg 17.21 мг 400 мг 4.3% 3.8% 2324 г
Натрий, Na 42.41 мг 1300 мг 3.3% 2.9% 3065 г
Сера, S 45.9 мг 1000 мг 4.6% 4.1% 2179 г
Фосфор, P 64.9 мг 800 мг 8.1% 7.2% 1233 г
Хлор, Cl 34.41 мг 2300 мг 1.5% 1.3% 6684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.3 мкг ~
Бор, B 124.7 мкг ~
Ванадий, V 4.18 мкг ~
Железо, Fe 1.985 мг 18 мг 11% 9.7% 907 г
Йод, I 5.13 мкг 150 мкг 3.4% 3% 2924 г
Кобальт, Co 5.047 мкг 10 мкг 50.5% 44.7% 198 г
Литий, Li 1.724 мкг ~
Марганец, Mn 0.1081 мг 2 мг 5.4% 4.8% 1850 г
Медь, Cu 92.55 мкг 1000 мкг 9.3% 8.2% 1080 г
Молибден, Mo 5.585 мкг 70 мкг 8% 7.1% 1253 г
Никель, Ni 14.255 мкг ~
Рубидий, Rb 33.1 мкг ~
Селен, Se 6.598 мкг 55 мкг 12% 10.6% 834 г
Стронций, Sr 16.71 мкг ~
Титан, Ti 1.64 мкг ~
Фтор, F 43.05 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 9292 г
Хром, Cr 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 5.4% 1650 г
Цинк, Zn 0.4073 мг 12 мг 3.4% 3% 2946 г
Цирконий, Zr 3.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.281 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.305 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.384 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.537 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.229 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 18.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.909 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.068 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.161 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.164 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.389 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.694 г min 16.8 г 22% 19.5%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.163 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.403 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.938 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.849 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Омлет на миндал.молоке+ яблоко и груша составляет 113 кКал.

  • Порция = 138 гр (155.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 78.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ НА МИНДАЛ.МОЛОКЕ+ ЯБЛОКО И ГРУША

Омлет на миндал.молоке+ яблоко и груша богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, кремнием - 12,9 %, железом - 11 %, кобальтом - 50,5 %, селеном - 12 %

Чем полезен Омлет на миндал.молоке+ яблоко и груша

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет на миндал.молоке+ яблоко и груша, калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет на миндал.молоке+ яблоко и груша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Кекс с изюмом и глазурью
Автор Tori
317.9
6.2
10
51.4
3
1 0
Морепроукты со сметаной
Автор Анна
95.2
10.4
3.4
5.4
15
2 2
Интересные блоги
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 69
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Лучшие рационы
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%