Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Инжир сушеный~ | 60 г |
Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
Финики | 25 г |
Корень петрушки суш мол~ | 10 г |
Питахайя лиофилизованая~ | 15 г |
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 64 г |
Банан | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 346.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 6% | 487 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.5% | 1900 г |
Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 9.6% | 301 г |
Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 5.3% | 541 г |
Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 8.4% | 345 г |
Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7948 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 7.05 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7092 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 2.7% | 1057 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3% | 962 г |
Витамин В9, фолаты | 8.463 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4726 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 1% | 3020 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3906 г |
Витамин Н, биотин | 1.505 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3322 г |
Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 2.6% | 1121 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9701 мг | 20 мг | 4.9% | 1.4% | 2062 г |
Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 494.41 мг | 2500 мг | 19.8% | 5.7% | 506 г |
Кальций, Ca | 54.11 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1848 г |
Кремний, Si | 51.182 мг | 30 мг | 170.6% | 49.3% | 59 г |
Магний, Mg | 62.64 мг | 400 мг | 15.7% | 4.5% | 639 г |
Натрий, Na | 22.06 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5893 г |
Сера, S | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3897 г |
Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 3.2% | 912 г |
Хлор, Cl | 17.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12813 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 229.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 147.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 2.8% | 1018 г |
Литий, Li | 3.229 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.9222 мг | 2 мг | 46.1% | 13.3% | 217 г |
Медь, Cu | 332.23 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 9.6% | 301 г |
Молибден, Mo | 4.587 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.9% | 1526 г |
Никель, Ni | 37.781 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.653 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.3% | 8423 г |
Стронций, Sr | 19.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 89286 г | |
Хром, Cr | 21.62 мкг | 50 мкг | 43.2% | 12.5% | 231 г |
Цинк, Zn | 0.7392 мг | 12 мг | 6.2% | 1.8% | 1623 г |
Цирконий, Zr | 17.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.132 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 39.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
Валин | 0.081 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лизин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Глицин | 0.063 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.069 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 15.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.099 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.22 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.969 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 7.722 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.049 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.476 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.901 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты АИП с инжиром~ составляет 346,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 346.1 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 18.6 г | -% | |
Углеводы | 40.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.8 г | -% | |
Вода | 28.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|