Рецепт Компот 06.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот 06.06.21

Яблоко (Варка без слива) 310 г
Клубника (Варка без слива) 80 г
Вишня (Варка без слива) 22 г
Черника (Варка без слива) 35 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот 06.06.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.9 ккал 1684 ккал 0.6% 6.1% 17010 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 9.1% 10950 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 25.3% 4000 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 43.4% 2348 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 1% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 3% 36000 г
Витамин В4, холин 0.95 мг 500 мг 0.2% 2% 52632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 4% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 7.1% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.642 мкг 400 мкг 0.2% 2% 62305 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 20.2% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 5.1% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.256 мкг 50 мкг 0.5% 5.1% 19531 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 7.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.0801 мг 20 мг 0.4% 4% 24969 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.9 мг 2500 мг 2.2% 22.2% 4554 г
Кальций, Ca 8.33 мг 1000 мг 0.8% 8.1% 12005 г
Кремний, Si 3.191 мг 30 мг 10.6% 107.1% 940 г
Магний, Mg 3.26 мг 400 мг 0.8% 8.1% 12270 г
Натрий, Na 5.94 мг 1300 мг 0.5% 5.1% 21886 г
Сера, S 2.26 мг 1000 мг 0.2% 2% 44248 г
Фосфор, P 3.1 мг 800 мг 0.4% 4% 25806 г
Хлор, Cl 2.3 мг 2300 мг 0.1% 1% 100000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.3 мкг ~
Бор, B 29.5 мкг ~
Ванадий, V 0.97 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 23.2% 4369 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 3% 36585 г
Кобальт, Co 0.345 мкг 10 мкг 3.5% 35.4% 2899 г
Литий, Li 0.239 мкг ~
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 8.1% 13333 г
Медь, Cu 25.1 мкг 1000 мкг 2.5% 25.3% 3984 г
Молибден, Mo 2.128 мкг 70 мкг 3% 30.3% 3289 г
Никель, Ni 1.754 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 1% 91667 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 80.25 мкг 4000 мкг 2% 20.2% 4984 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 10.1% 10000 г
Цинк, Zn 0.0322 мг 12 мг 0.3% 3% 37267 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот 06.06.21 составляет 9,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот 06.06.21, калорийность 9,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот 06.06.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы