Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Варка без слива) | 310 г |
Клубника (Варка без слива) | 80 г |
Вишня (Варка без слива) | 22 г |
Черника (Варка без слива) | 35 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 9.9 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.1% | 17010 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1% | 76000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2% | 56000 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 9.1% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 25.3% | 4000 г |
Вода | 96.8 г | 2273 г | 4.3% | 43.4% | 2348 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1% | 81818 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 4% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 3% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.95 мг | 500 мг | 0.2% | 2% | 52632 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 4% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 7.1% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.642 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2% | 62305 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 20.2% | 5028 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 5.1% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 5.1% | 19531 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 7.1% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0801 мг | 20 мг | 0.4% | 4% | 24969 г |
Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.9 мг | 2500 мг | 2.2% | 22.2% | 4554 г |
Кальций, Ca | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 8.1% | 12005 г |
Кремний, Si | 3.191 мг | 30 мг | 10.6% | 107.1% | 940 г |
Магний, Mg | 3.26 мг | 400 мг | 0.8% | 8.1% | 12270 г |
Натрий, Na | 5.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 5.1% | 21886 г |
Сера, S | 2.26 мг | 1000 мг | 0.2% | 2% | 44248 г |
Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 4% | 25806 г |
Хлор, Cl | 2.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 1% | 100000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 23.2% | 4369 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 3% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 35.4% | 2899 г |
Литий, Li | 0.239 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 8.1% | 13333 г |
Медь, Cu | 25.1 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 25.3% | 3984 г |
Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 30.3% | 3289 г |
Никель, Ni | 1.754 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1% | 91667 г |
Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 20.2% | 4984 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 10.1% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.0322 мг | 12 мг | 0.3% | 3% | 37267 г |
Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот 06.06.21 составляет 9,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 9.9 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 96.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|