Войти

Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Кабачок, все сорта 400 г
Помидор (томат), парниковый 200 г
Перец сладкий красный 200 г
Лук репчатый 100 г
Картофель 200 г
Вода 2000 г
Яйцо куриное 180 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.1% 6909 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 8.7% 5091 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4.3% 10429 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.7% 5000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 18.3% 2398 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 19.6% 2200 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 14.8% 2924 г
Лютеин + Зеаксантин 257.967 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 7.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 12.6% 3396 г
Витамин В4, холин 15.72 мг 500 мг 3.1% 13.5% 3181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 11.3% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 18.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.693 мкг 400 мкг 1.4% 6.1% 7026 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 3.9% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 19.97 мг 90 мг 22.2% 96.5% 451 г
Витамин D, кальциферол 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 5.2% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 8.7% 5000 г
Витамин Н, биотин 1.137 мкг 50 мкг 2.3% 10% 4398 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.47 мг 20 мг 2.4% 10.4% 4255 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.88 мг 2500 мг 4.2% 18.3% 2407 г
Кальций, Ca 10.08 мг 1000 мг 1% 4.3% 9921 г
Кремний, Si 4.886 мг 30 мг 16.3% 70.9% 614 г
Магний, Mg 5.57 мг 400 мг 1.4% 6.1% 7181 г
Натрий, Na 9.57 мг 1300 мг 0.7% 3% 13584 г
Сера, S 16.93 мг 1000 мг 1.7% 7.4% 5907 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 12.6% 3404 г
Хлор, Cl 18.26 мг 2300 мг 0.8% 3.5% 12596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.5 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 9.07 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 7.8% 5538 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 5.2% 8380 г
Кобальт, Co 1.548 мкг 10 мкг 15.5% 67.4% 646 г
Литий, Li 11.715 мкг ~
Марганец, Mn 0.0593 мг 2 мг 3% 13% 3373 г
Медь, Cu 34.91 мкг 1000 мкг 3.5% 15.2% 2865 г
Молибден, Mo 2.513 мкг 70 мкг 3.6% 15.7% 2786 г
Никель, Ni 1.487 мкг ~
Рубидий, Rb 54.1 мкг ~
Селен, Se 1.763 мкг 55 мкг 3.2% 13.9% 3120 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 68.1 мкг 4000 мкг 1.7% 7.4% 5874 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 13.5% 3226 г
Цинк, Zn 0.1823 мг 12 мг 1.5% 6.5% 6583 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.92 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 37%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.91 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.392 г min 16.8 г 2.3% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.343 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.381 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 14.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.341 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,2 %, кремнием - 16,3 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Суп овощной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 80
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Овсяный кекс с ягодами
Автор SF, рост 163
179.4
9.3
5.6
21.8
0
1 2
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
2 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0