Калорийность редис. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "редис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 34.2% | 1538 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.5 мг | 500 мг | 1.3% | 6.8% | 7692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 18.9% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 26.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 7.9% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 146.3% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3.7% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 5.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 7.9% | 6667 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255 мг | 2500 мг | 10.2% | 53.7% | 980 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 20.5% | 2564 г |
| Кремний, Si | 39 мг | 30 мг | 130% | 684.2% | 77 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 17.4% | 3077 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.2% | 13000 г |
| Сера, S | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.7% | 14706 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 28.9% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 44 мг | 2300 мг | 1.9% | 10% | 5227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 570 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 185 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 29.5% | 1800 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 27.9% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 157.9% | 333 г |
| Литий, Li | 23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 39.5% | 1333 г |
| Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% | 78.9% | 667 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 112.6% | 467 г |
| Никель, Ni | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 5.8% | 9167 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 4.2% | 13333 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 115.8% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 8.9% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.549 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность редис составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕДИС
редис богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27,8 %, кремнием - 130 %, кобальтом - 30 %, медью - 15 %, молибденом - 21,4 %, хромом - 22 %
Чем полезен редис
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- крупа гречневая сухое в-во
- соус майонезный соевый
- хлебцы рисовые из крупы
- урбеч чиа
- грудка куриная су-вид
- горчица
- молоко овсяное "здоровое меню"
- Хлеб Катеринославский на хмелю Катеринослав
- тофу паста с грибами "Соймик"
- Горошек замороженный
- капуста брокколи на пару без масла
- Крупа овсяная дробленая
- Котлеты рубленные говяжьи
- перец болгарский запеченый
- Масло кунжутное "Органик алтай"
- Капуста краснокочанная
- Свекла свежая соломкой
- закуска фава
- Йогурт из козьего молока
- Сырники с овощами и яблоками
- Йод
- Салат авокадо яйцо
- Читмил
- Немецкий маковый пирог
- Торт муравейник
- Ice cream banana
- БронеКофе с мол3.2%+3МСТ
- Коктейль из йогурта 6% 220 г
- Овсяная каша на воде
- Яичница
- Кофе с молоком
- Морковь
- Лаваш с творогом
- Куриный паштет
- Омлет с творогом и лавашом
- Окрошка
- Оладьи без муки
- Сырники в духовке
- Сыр Фета Haraz
- Гороховый
- Соус к сырникам
- сметана 20 %
- колбаса конская полукопченая
- Bdh
- Хлебцы молодцы
- Печеночные оладьи
- Капуста с грибами
- Каша из поленты (готовая)
- Тёмный шоколад 50% с миндалём
- Iron
- Запеканка
- Каша из поленты (сухая)
- Вишня-черешня
- Витамин С
- Сырники
- рыба меч тушеная на сковороде
- Сыр
- Омега 3
- Mg&Ca
- Солянка 14.07.21
- Витамин Д
- Fruit salad
- Морс из малинового ааренья
- Хлібці хрусткі з морською сіллю
- Икра кабачковая
- Тёмный шоколад 50% с фундуком
- Котлеты рыбные минтай горбуша
- Овощи с яйцом жареным
- Хлеб КУПЕЧЕСКИЙ заварной
- Костный бульон
- Сырная лепёшка
- КРЕМ ФИШ треска
- Творожная запеканка
- Сельдь филе кусочки в майонезно-горчичном соусе
- Чай липтон черный с молоком
- Мука кокосовая 320к
- Мягкий творог 5% 95к
- Смесь чайная
- Творожная запеканка
- Лецитин подсолнечника
- Свинина с капустой и шампиньонами
- Профитроли с крем брюле
- А ля плов
- Какао-напиток 'Чука'
- Греческий Салат
- Молоко содержащий продукт с курагой
- Сырники из рикотты
- Сырники
- Курочка с грибами
- Овсяное печенье с орехами
- Печенье Bombbar "Шоколадный брауни"
- Сливки 10 % (Чебаркуль)
- Творог
- Пшенная каша
- Шаурма
- Котлеты ( филе+таз часть)
- Банановый брауни
- Котлеты свино-говяжьи
- Салат из помидоров и огурцов
- Каша дружба (в баночке готовая)
Метки: редис калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен редис, калории, нутриенты, полезные свойства редис
Калькуляторы
