Рецепт Суп с чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с чечевицы
| Чечевица, розовая | 100 г |
| Бульон куриный | 3000 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.4% | 2452 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.1% | 5091 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2568 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 10.7% | 1907 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 11.5% | 1792 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.862 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 9.08 мг | 500 мг | 1.8% | 3.7% | 5507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 9.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.069 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.7% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 4.7% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5889 мг | 20 мг | 7.9% | 16.2% | 1259 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.28 мг | 2500 мг | 6.5% | 13.3% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18349 г |
| Кремний, Si | 4.885 мг | 30 мг | 16.3% | 33.4% | 614 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Натрий, Na | 124.39 мг | 1300 мг | 9.6% | 19.7% | 1045 г |
| Сера, S | 31.49 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.4% | 3176 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 9.8% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 6.45 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 35659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 5.5% | 3696 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 9.8% | 2096 г |
| Литий, Li | 6.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 7% | 2915 г |
| Медь, Cu | 97.9 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 20.1% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 1.149 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.3% | 6092 г |
| Никель, Ni | 0.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.922 мкг | 55 мкг | 3.5% | 7.2% | 2862 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 103896 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2644 мг | 12 мг | 2.2% | 4.5% | 4539 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.638 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.172 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицы составляет 48,8 кКал.
- Порция = 435 гр (212.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЫ
Суп с чечевицы богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 16,3 %
Чем полезен Суп с чечевицы
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тесто для пирогов
- Летний салат
- Рыбный суп
- Овсяная каша с протеином, изюмом и куриным белком
- Блины на молоке
- Даниссимо со вкусом мороженого грецкий орех
- Лапша грибная
- Бекон Любительский
- Филе голени индейки отварное
- Плацинда с творогом
- Печень говяжья с помидорами и кинзой
- Паштет французский
- Кукурузная каша с яблоком
- эскимо "классический пломбир"
- Сырок Лимонный с маком
- мороженое шоколадное 48 копеек
- Салат из Морской Капусты
- Смесь азиатическая Poêlée asiatique D'Aucy
- Каша овсяная на молоке с сахаром "Ясно солнышко 45 г"
- Перец фаршированный
- M&Ms шоколадный
- Протеин
- Пюре сливочное
- Рубленные куринные котлеты
- Блины класс без масла в рецепте, с малым кол-вом сахара
- Горький шоколад
- Салат овощной МАРИНА
- Суфле печень
- Сырники
- Сосиски в микров
- CASEIN PRO
- Печень индейки
- Борщ
- Готовые панкейки двойной шоколад
- Печень индейки отварная
- Геркулес на воде
- Котлеты из ментая кабачка
- Оливки с ароматом голубого сыра
- Омлет по-французски
- Салат царская охота
- Сырники
- Оладьи июнь
- Лук-чеснок, зелень
- Салат из эндив и помидор
- Сосиски Ганноверские Тавр
- Паштет из тунца
- Хлеб отрубной бирюсинка
- Омлет на сковороде
- Лаваш Армянский
- Йогурт Siggis 2% MG Framboise
- Молоко 3,2
- Курица с карри
- Хлебцы Бейкер Хаус с отрубями
- Рыбные котлеты
- Йогурт козий Chevre nature Soignon 0%
- Тосты с авокадо
- Капуста с кусочками курицы
- Йогурт Skyr nature 0% Carrefour
- Суп грибной
- ккал
- Кофе Jacobs
- Яблочно-творожный штрудель
- Куриные котлеты
- Чак-чак Саракташский
- Молоко 2,5 в треугольниках
- Хлеб тостовый
- Желе из ряженки
- Жареная чавыча
- Фасоль стручковая с чесноком
- Сардельки Parowki
- Основа под желе
- Сайтан класика
- Овощи кобачек
- Мармелад бутербродный яблочный
- морковка по корейски
- Сыр плавленый Hochland с грибами
- Салат капустный с огурцом
- Говядина тушеная с морковью
- Стейк из карбоната
- Зефир сильпо
- Грудка гриль в соусе песто с овощным миксом
- Макароны Del Castello Linguine
- Фасоль с грибами в сметане
- zalm burger 90g x 2
- Салат тайский с лаймовой заправкой
- Макароны гречневые
- Mini melk brioche 35g
- Творожно-йогурный прибиотик
- Блин Цезарь
- Макароны Fusilli
- Винегрет овощной
- Рыба минтай
- Фунцоза
- Пирожное "Шоколадная бомба"
- Макароны из гречки отварные
- Сырные макароны
- Вкусвил трубочки со сгущенкой
- Rego rapid recovery
- Суп картофельный с рисовой крупой
- Творог из ряженки 13.07.24
Метки: Как приготовить Суп с чечевицы, калорийность 48,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
