Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Груша | 35 г |
Апельсин | 95 г |
Сахар, пудра | 30 г |
Петрушка | 17 г |
Ацидофилин, 1% | 100 г |
Яичный белок куриный | 34 г |
Яичный желток куриный | 21 г |
Цедра апельсиновая | 26 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.8% | 1553 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 13.3% | 793 г |
бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 6.3% | 1684 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.3% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 61.85 мг | 500 мг | 12.4% | 13.1% | 808 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 9.9% | 1078 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 10.343 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3867 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7% | 1523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.63 мг | 90 мг | 37.4% | 39.6% | 268 г |
Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.8% | 2212 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7653 г |
Витамин Н, биотин | 5.249 мкг | 50 мкг | 10.5% | 11.1% | 953 г |
Витамин К, филлохинон | 78.3 мкг | 120 мкг | 65.3% | 69.2% | 153 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8246 мг | 20 мг | 4.1% | 4.3% | 2425 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.49 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.7% | 1362 г |
Кальций, Ca | 76.74 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.2% | 1303 г |
Кремний, Si | 0.587 мг | 30 мг | 2% | 2.1% | 5111 г |
Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 4.2% | 2472 г |
Натрий, Na | 42.56 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.5% | 3055 г |
Сера, S | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2614 г |
Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 10% | 1061 г |
Хлор, Cl | 53.45 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4303 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 5.3% | 2016 г |
Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4% | 2613 г |
Кобальт, Co | 2.966 мкг | 10 мкг | 29.7% | 31.5% | 337 г |
Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 6969 г |
Медь, Cu | 59.74 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.4% | 1674 г |
Молибден, Mo | 2.969 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.4% | 2358 г |
Селен, Se | 0.696 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7902 г |
Фтор, F | 11.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36101 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.4573 мг | 12 мг | 3.8% | 4% | 2624 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ГрушаАпельсинСахарПетрушкаАцидоф составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.4 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 14.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|