Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный | 66 г |
Сахар песок | 100 г |
Яблоко | 332 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 390 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 329 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2% | 1490 г |
Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 9.5% | 318 г |
Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 5.2% | 582 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.7% | 1111 г |
Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6110 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 177.2 мкг | 900 мкг | 19.7% | 6% | 508 г |
Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.9% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 71.47 мг | 500 мг | 14.3% | 4.3% | 700 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 2.3% | 1316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.7% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 11.651 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3433 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.1% | 2752 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 1% | 2961 г |
Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.2% | 1350 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 1.8% | 1665 г |
Витамин Н, биотин | 4.194 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.6% | 1192 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4728 мг | 20 мг | 7.4% | 2.2% | 1358 г |
Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.18 мг | 2500 мг | 6.5% | 2% | 1541 г |
Кальций, Ca | 31.93 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3132 г |
Кремний, Si | 2.038 мг | 30 мг | 6.8% | 2.1% | 1472 г |
Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4242 г |
Натрий, Na | 13.65 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
Сера, S | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.2% | 2649 г |
Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 3.3% | 929 г |
Хлор, Cl | 16.59 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13864 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 408.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 87.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 2.7% | 1134 г |
Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4777 г |
Кобальт, Co | 2.268 мкг | 10 мкг | 22.7% | 6.9% | 441 г |
Литий, Li | 0.243 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2236 мг | 2 мг | 11.2% | 3.4% | 894 г |
Медь, Cu | 78.13 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.4% | 1280 г |
Молибден, Mo | 7.02 мкг | 70 мкг | 10% | 3% | 997 г |
Никель, Ni | 5.96 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.808 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.2% | 947 г |
Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37003 г |
Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2058 г |
Цинк, Zn | 0.504 мг | 12 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.516 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лизин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Треонин | 0.059 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 126.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.686 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.152 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.346 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.444 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.435 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.512 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.379 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.621 г | min 16.8 г | 33.5% | 10.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.167 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочный пирог с яблоками составляет 329 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 329 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 17.6 г | -% | |
Углеводы | 37.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 37.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|