Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 300 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 263.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.1% | 916 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 6.9% | 549 г |
Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 6% | 635 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.4% | 1111 г |
Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5213 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.6% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 84.76 мг | 500 мг | 17% | 6.5% | 590 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 3.3% | 1149 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 17.326 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.6% | 2309 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.5% | 2479 г |
Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.9% | 1953 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.977 мг | 15 мг | 26.5% | 10.1% | 377 г |
Витамин Н, биотин | 5.563 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.2% | 899 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3721 мг | 20 мг | 11.9% | 4.5% | 843 г |
Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.44 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.5% | 2566 г |
Кальций, Ca | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3740 г |
Кремний, Si | 2.023 мг | 30 мг | 6.7% | 2.5% | 1483 г |
Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3185 г |
Натрий, Na | 379.3 мг | 1300 мг | 29.2% | 11.1% | 343 г |
Сера, S | 78.6 мг | 1000 мг | 7.9% | 3% | 1272 г |
Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 4.3% | 888 г |
Хлор, Cl | 611.16 мг | 2300 мг | 26.6% | 10.1% | 376 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 2.8% | 1334 г |
Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.7% | 2180 г |
Кобальт, Co | 3.302 мкг | 10 мкг | 33% | 12.5% | 303 г |
Марганец, Mn | 0.3207 мг | 2 мг | 16% | 6.1% | 624 г |
Медь, Cu | 75.12 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.8% | 1331 г |
Молибден, Mo | 8.791 мкг | 70 мкг | 12.6% | 4.8% | 796 г |
Селен, Se | 11.326 мкг | 55 мкг | 20.6% | 7.8% | 486 г |
Фтор, F | 22.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17460 г |
Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2439 г |
Цинк, Zn | 0.6251 мг | 12 мг | 5.2% | 2% | 1920 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 33.837 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
Валин | 0.423 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
Лизин | 0.342 г | ~ | |||
Метионин | 0.174 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
Треонин | 0.302 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.333 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
Глицин | 0.279 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.981 г | ~ | |||
Пролин | 0.588 г | ~ | |||
Серин | 0.474 г | ~ | |||
Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 132.56 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.953 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.979 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.879 г | min 16.8 г | 17.1% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.66 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.4% | 17.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.672 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 263,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 263.2 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 34.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 43.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|