Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 238 г |
Шампиньоны | 250 г |
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 24.3% | 598 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.6% | 24333 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2745 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.9% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 17.8% | 818 г |
Витамин В4, холин | 42.63 мг | 500 мг | 8.5% | 12.4% | 1173 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.498 мг | 5 мг | 30% | 43.7% | 334 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 25.5% | 571 г |
Витамин В9, фолаты | 16.398 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6% | 2439 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.3% | 2344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 4.8% | 3020 г |
Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5576 г |
Витамин Н, биотин | 6.803 мкг | 50 мкг | 13.6% | 19.8% | 735 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4936 мг | 20 мг | 27.5% | 40.1% | 364 г |
Ниацин | 6.453 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 343.53 мг | 2500 мг | 13.7% | 20% | 728 г |
Кальций, Ca | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20243 г |
Кремний, Si | 1.276 мг | 30 мг | 4.3% | 6.3% | 2351 г |
Магний, Mg | 41.19 мг | 400 мг | 10.3% | 15% | 971 г |
Натрий, Na | 26.84 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.1% | 4844 г |
Сера, S | 101.7 мг | 1000 мг | 10.2% | 14.9% | 983 г |
Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 21.6% | 677 г |
Хлор, Cl | 41.8 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5502 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 178.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 5.7% | 2594 г |
Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 9.8% | 1488 г |
Кобальт, Co | 10.02 мкг | 10 мкг | 100.2% | 146.1% | 100 г |
Литий, Li | 0.34 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 5% | 2920 г |
Медь, Cu | 244.97 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 35.7% | 408 г |
Молибден, Mo | 5.728 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12% | 1222 г |
Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.283 мкг | 55 мкг | 36.9% | 53.8% | 271 г |
Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 24.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6829 г |
Хром, Cr | 15.65 мкг | 50 мкг | 31.3% | 45.6% | 319 г |
Цинк, Zn | 0.6452 мг | 12 мг | 5.4% | 7.9% | 1860 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
Валин | 0.526 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
Лизин | 1.069 г | ~ | |||
Метионин | 0.182 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
Треонин | 0.449 г | ~ | |||
Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.526 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.372 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
Пролин | 0.409 г | ~ | |||
Серин | 0.409 г | ~ | |||
Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.05 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное виде с грибами (к пасте) составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.6 кКал | -% | |
Белки | 12.7 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 82.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|