Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 500 г |
Вода | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.7 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.5% | 1118 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5% | 778 г |
Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 7.1% | 542 г |
Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5029 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5921 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 14.72 мг | 500 мг | 2.9% | 1.1% | 3397 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.41 мкг | 400 мкг | 0.1% | 97561 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7752 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.614 мг | 15 мг | 17.4% | 6.8% | 574 г |
Витамин Н, биотин | 1.184 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4223 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.211 мг | 20 мг | 1.1% | 0.4% | 9479 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.24 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 30340 г |
Кальций, Ca | 5.84 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17123 г |
Магний, Mg | 1.07 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 37383 г |
Натрий, Na | 144.26 мг | 1300 мг | 11.1% | 4.3% | 901 г |
Сера, S | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8897 г |
Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
Хлор, Cl | 219.48 мг | 2300 мг | 9.5% | 3.7% | 1048 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 0.3% | 11465 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
Кобальт, Co | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.5% | 1565 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Медь, Cu | 5.99 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16694 г |
Молибден, Mo | 1.208 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5795 г |
Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.3% | 3056 г |
Фтор, F | 32.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12293 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.0672 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 29.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.41 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.723 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.686 г | min 16.8 г | 10% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.629 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.7% | 13.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.57 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Заварное тесто 2 составляет 257,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257.7 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 40.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 45.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|