Рецепт Кабачок тушеный (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок тушеный (копия)
| Кабачок | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Баклажан (Тушение) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок тушеный (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9% | 2800 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.4% | 1429 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.7% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 3% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 4.2% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 6.2% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 13.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.919 мкг | 400 мкг | 3% | 7.5% | 3356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.76 мг | 90 мг | 14.2% | 35.3% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 14.2% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.69 мг | 20 мг | 3.5% | 8.7% | 2899 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.48 мг | 2500 мг | 9.5% | 23.6% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 4% | 6098 г |
| Кремний, Si | 26.756 мг | 30 мг | 89.2% | 221.9% | 112 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 5.5% | 4520 г |
| Натрий, Na | 57.05 мг | 1300 мг | 4.4% | 10.9% | 2279 г |
| Сера, S | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 11792 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 6.7% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 96.79 мг | 2300 мг | 4.2% | 10.4% | 2376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 6.2% | 4082 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 42.5% | 583 г |
| Литий, Li | 14.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 17.9% | 1398 г |
| Медь, Cu | 70.89 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 17.7% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 4.275 мкг | 70 мкг | 6.1% | 15.2% | 1637 г |
| Никель, Ni | 1.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 22177 г |
| Фтор, F | 9.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43812 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2996 мг | 12 мг | 2.5% | 6.2% | 4005 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 58.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок тушеный (копия) составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ (КОПИЯ)
Кабачок тушеный (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,2 %, кремнием - 89,2 %, кобальтом - 17,1 %
Чем полезен Кабачок тушеный (копия)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кексы на пару творожные
- Йодомарин
- Соус ол-смет 15
- Rondo
- Десерт из сухофруктов 311
- Смузи Манго-Йогурт
- Шоколад молочный с ананасом
- Лимонад домашний
- Салат овощной+
- Куриный шницель
- Витамин С
- Смузи Апельсин Персик Морковь
- Творожный мусс с ягодами
- Ряжанка
- Оладьи печеночные куриные Котлеты 160
- Тефтели мясные консервированные домашние
- Паста арахис
- Запеканка с яблоками и шоколадом
- Салат из овощей
- Слойка с варёной сгущёнкой
- Креветки горячего копчения
- Манник с майонезом
- Салат Мимоза
- Бекон
- Creme de Cassis du Dijon Massenez
- Протеиновое печенье FIT KIT (в глазури)
- Мука льняная
- Котлеты с капустой
- суп-пюре куриный
- Сыр чеддер мой
- Баклажаны с фаршем в сметане
- Смесь семян
- Салат из огурца со сметаной и укропом
- Йогурт питьевой эпика
- Грудка
- Котлета из кальмара
- Сухое кокосовое молоко
- Пицца оладушки
- Капуста белокочанная в кляре
- Паштет: куриные сердечки+печень 26.07.21
- Суп - Пюре Индейка, Капуста, Горох, Картофель, Лук, Томат
- Запеканка из кабачков с фаршем
- Окрошка (без заливки и заправки)
- Запеканка творожная с черникой
- Печёночные кето оладья
- Баклажаная икра
- Суп Гаспаччо
- Сгущённое кокосовое молоко
- Кабачковая икра дом.
- Лате
- Пломбир шоколадный
- Запеканка из кабачков ПП
- Ленивые голубцы
- хлеб
- Пирожки с капустой
- Рагу из кабачка
- Мак шейк
- Шулики
- сыр сливочный пестравка
- Чай на травах
- Желе из яблочного детского пюре
- Овощи тушёные
- Омлет с творогом
- Кабачковые оладьи
- БОУЛ С МОРЕМ
- Соус майонез-кетчуп
- Суфле шоколадное с бананом
- Крем творожно-сырный, с желатином
- Тушеные сердечки лёгкие и печень барашка
- Блины овощные быстрые
- Запеканка кабачковая
- Бисквит кукурузный для яблочного торта
- хлебцы Бородинские
- Арахис соленый КАРАВАН ОРЕХОВ
- Овсяные кекс
- Суп картофельный
- Финский пирог с черникой
- Pop Roll
- Салат из огурцов с помидорами
- Formaggio Pecorino [Cerbi]
- Ячневая каша
- активия заряд пробиотиков
- Мороженное тигрятко с вареной сгущенкой
- Льняные кето булочки
- Чизкейк Нью-Йорк (Озерова)
- Портулак
- Торт на кукурузном бисквите с прослойкой яблочного желе и творожно-сырным ванильным кремом
- Овсянка с кефиром
- Хлеб домашний пшеничный
- Хлеб мой
- Зельц Деревенский Гродненский МК
- Куринное бедро отварное
- Котлета рубленная из куриного филе
- салат с редисом и капустой
- Овсяное печенье
- Суп грибной с кукурузой крупой
- Молоко +Proteinas
- Странный салат
- котлета из индейки паровая
- Тефтели мясные консервированные "Домашние"
Метки: Как приготовить Кабачок тушеный (копия), калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок тушеный (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
