Войти

Рецепт ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ Д.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ Д.

Кабачок 800 г
Лук репчатый 100 г
Яйцо куриное 150 г
Помидор (томат), парниковый 200 г
Петрушка свежая 20 г
Укроп 20 г
Чеснок 5 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Оливковое масло 10 г
Сметана 15% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ Д.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.7 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2349 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7% 2000 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 11% 1273 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.6% 5341 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.3% 2222 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 5.3% 2652 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.4 мкг 900 мкг 9.4% 13.1% 1066 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 6.8% 2041 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 7.7% 1818 г
Витамин В4, холин 34.65 мг 500 мг 6.9% 9.6% 1443 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 6.6% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 7% 2020 г
Витамин В9, фолаты 12.031 мкг 400 мкг 3% 4.2% 3325 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 6.8% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 15.22 мг 90 мг 16.9% 23.6% 591 г
Витамин D, кальциферол 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 4% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 2.8% 4983 г
Витамин Н, биотин 2.649 мкг 50 мкг 5.3% 7.4% 1888 г
Витамин К, филлохинон 27.5 мкг 120 мкг 22.9% 31.9% 436 г
Витамин РР, НЭ 1.3979 мг 20 мг 7% 9.8% 1431 г
Ниацин 0.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.08 мг 2500 мг 8.7% 12.1% 1146 г
Кальций, Ca 95.96 мг 1000 мг 9.6% 13.4% 1042 г
Кремний, Si 17.9 мг 30 мг 59.7% 83.3% 168 г
Магний, Mg 13.47 мг 400 мг 3.4% 4.7% 2970 г
Натрий, Na 95.36 мг 1300 мг 7.3% 10.2% 1363 г
Сера, S 44.33 мг 1000 мг 4.4% 6.1% 2256 г
Фосфор, P 81.5 мг 800 мг 10.2% 14.2% 982 г
Хлор, Cl 147.8 мг 2300 мг 6.4% 8.9% 1556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.2 мкг ~
Бор, B 41.3 мкг ~
Ванадий, V 3.95 мкг ~
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 5.6% 2528 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 2.8% 5034 г
Кобальт, Co 2.948 мкг 10 мкг 29.5% 41.1% 339 г
Литий, Li 4.313 мкг ~
Марганец, Mn 0.1301 мг 2 мг 6.5% 9.1% 1537 г
Медь, Cu 66.25 мкг 1000 мкг 6.6% 9.2% 1509 г
Молибден, Mo 3.371 мкг 70 мкг 4.8% 6.7% 2077 г
Никель, Ni 2.872 мкг ~
Олово, Sn 0.45 мкг ~
Рубидий, Rb 66.9 мкг ~
Селен, Se 4.462 мкг 55 мкг 8.1% 11.3% 1233 г
Стронций, Sr 1.99 мкг ~
Фтор, F 16.99 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23543 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 6.4% 2174 г
Цинк, Zn 0.7225 мг 12 мг 6% 8.4% 1661 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.719 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.309 г ~
Заменимые аминокислоты 1.09 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.239 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.553 г ~
Пролин 0.231 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.687 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.074 г ~
12:0 Лауриновая 0.088 г ~
14:0 Миристиновая 0.234 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.779 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.216 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.567 г min 16.8 г 9.3% 13%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.225 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.292 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.243 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ Д. составляет 71,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.7 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 85.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ Д.

ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ Д. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,9 %, витамином K - 22,9 %, кремнием - 59,7 %, кобальтом - 29,5 %

Чем полезен ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ Д.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ Д., калорийность 71,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ Д., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
2 0
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
1 2
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 71
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54