Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья | 309 г |
Желудки куриные тушеные на воде | 284 г |
Лук репчатый | 39 г |
Масло оливковое Принцесса вкуса Романсе | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 17.5% | 422 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 35.1% | 211 г |
Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3637 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2926 мкг | 900 мкг | 325.1% | 240.5% | 31 г |
Ретинол | 2.498 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 5.554 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.437 мг | 5 мг | 48.7% | 36% | 205 г |
бета Криптоксантин | 6.564 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.795 мг | 1.5 мг | 53% | 39.2% | 189 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.228 мг | 1.8 мг | 123.8% | 91.6% | 81 г |
Витамин В4, холин | 400.7 мг | 500 мг | 80.1% | 59.2% | 125 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.948 мг | 5 мг | 119% | 88% | 84 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.483 мг | 2 мг | 74.2% | 54.9% | 135 г |
Витамин В9, фолаты | 146.995 мкг | 400 мкг | 36.7% | 27.1% | 272 г |
Витамин В12, кобаламин | 31.333 мкг | 3 мкг | 1044.4% | 772.5% | 10 г |
Витамин C, аскорбиновая | 43.06 мг | 90 мг | 47.8% | 35.4% | 209 г |
Витамин D, кальциферол | 5.246 мкг | 10 мкг | 52.5% | 38.8% | 191 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.606 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.165 мг | 15 мг | 47.8% | 35.4% | 209 г |
гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 23.26 мкг | 50 мкг | 46.5% | 34.4% | 215 г |
Витамин К, филлохинон | 57.3 мкг | 120 мкг | 47.8% | 35.4% | 209 г |
Витамин РР, НЭ | 15.965 мг | 20 мг | 79.8% | 59% | 125 г |
Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.222 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1329.32 мг | 2500 мг | 53.2% | 39.3% | 188 г |
Кальций, Ca | 468.55 мг | 1000 мг | 46.9% | 34.7% | 213 г |
Кремний, Si | 14.24 мг | 30 мг | 47.5% | 35.1% | 211 г |
Магний, Mg | 195.6 мг | 400 мг | 48.9% | 36.2% | 204 г |
Натрий, Na | 35.09 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3705 г |
Сера, S | 570.99 мг | 1000 мг | 57.1% | 42.2% | 175 г |
Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 18.4% | 402 г |
Хлор, Cl | 1068.91 мг | 2300 мг | 46.5% | 34.4% | 215 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 10.878 мг | 18 мг | 60.4% | 44.7% | 165 г |
Йод, I | 69.8 мкг | 150 мкг | 46.5% | 34.4% | 215 г |
Кобальт, Co | 4.959 мкг | 10 мкг | 49.6% | 36.7% | 202 г |
Марганец, Mn | 1.0993 мг | 2 мг | 55% | 40.7% | 182 г |
Медь, Cu | 4977.14 мкг | 1000 мкг | 497.7% | 368.1% | 20 г |
Молибден, Mo | 32.484 мкг | 70 мкг | 46.4% | 34.3% | 215 г |
Никель, Ni | 0.191 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 45.599 мкг | 55 мкг | 82.9% | 61.3% | 121 г |
Фтор, F | 1858.18 мкг | 4000 мкг | 46.5% | 34.4% | 215 г |
Хром, Cr | 23.33 мкг | 50 мкг | 46.7% | 34.5% | 214 г |
Цинк, Zn | 7.6424 мг | 12 мг | 63.7% | 47.1% | 157 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 46.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
Валин | 0.638 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
Лизин | 0.815 г | ~ | |||
Метионин | 0.275 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.441 г | ~ | |||
Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аланин | 0.591 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.59 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
Пролин | 0.487 г | ~ | |||
Серин | 0.459 г | ~ | |||
Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 74% | |
Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 74% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 278.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.516 г | min 16.8 г | 68.5% | 50.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 74% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.151 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
Трансжиры | 1.107 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Потроха тушеные составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.2 кКал | -% | |
Белки | 18 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.5 г | -% | |
Вода | 62.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|