Калорийность Томатная паста. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатная паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.4 ккал	1684 ккал	5.7%	6%	1765 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	6%	1767 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.2%	9333 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	9.4%	1112 г
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	21.5%	488 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	3.4%	3093 г
Органические кислоты	2.4 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	610 мкг	900 мкг	67.8%	71.1%	148 г
альфа Каротин	29 мкг	~
бета Каротин	1.8 мг	5 мг	36%	37.7%	278 г
Ликопин	28764 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	10.5%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	9.9%	1059 г
Витамин В4, холин	38.5 мг	500 мг	7.7%	8.1%	1299 г
Витамин В5, пантотеновая	0.85 мг	5 мг	17%	17.8%	588 г
Витамин В6, пиридоксин	0.63 мг	2 мг	31.5%	33%	317 г
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%	6.6%	1600 г
Витамин C, аскорбиновая	45 мг	90 мг	50%	52.4%	200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.85 мг	15 мг	5.7%	6%	1765 г
гамма Токоферол	0.52 мг	~
Витамин Н, биотин	4.5 мкг	50 мкг	9%	9.4%	1111 г
Витамин К, филлохинон	30 мкг	120 мкг	25%	26.2%	400 г
Витамин РР, НЭ	0.58 мг	20 мг	2.9%	3%	3448 г
Бетаин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	500 мг	2500 мг	20%	21%	500 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	1%	10000 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	7.9%	1333 г
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%	1.3%	8667 г
Сера, S	51 мг	1000 мг	5.1%	5.3%	1961 г
Фосфор, P	18.5 мг	800 мг	2.3%	2.4%	4324 г
Хлор, Cl	232 мг	2300 мг	10.1%	10.6%	991 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%	13.4%	783 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	6.3%	1667 г
Кобальт, Co	25 мкг	10 мкг	250%	262.1%	40 г
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	10.5%	1000 г
Медь, Cu	460 мкг	1000 мкг	46%	48.2%	217 г
Молибден, Mo	30 мкг	70 мкг	42.9%	45%	233 г
Селен, Se	5.3 мкг	55 мкг	9.6%	10.1%	1038 г
Цинк, Zn	1.1 мг	12 мг	9.2%	9.6%	1091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.22 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	9.2 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	9.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.124 г	~
Лизин	0.134 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.661 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	2.11 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.16 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%	3.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.067 г	min 16.8 г	0.4%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.064 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.16 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.152 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Томатная паста составляет 95,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.4 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	19.7 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	73.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНАЯ ПАСТА

Томатная паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 67,8 %, бэта-каротином - 36 %, витамином B5 - 17 %, витамином B6 - 31,5 %, витамином C - 50 %, витамином K - 25 %, калием - 20 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 250 %, медью - 46 %, молибденом - 42,9 %

Чем полезен Томатная паста

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Томатная паста калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Томатная паста, калории, нутриенты, полезные свойства Томатная паста

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Вафли ржаные с клетчаткой

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе