Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 162 г |
Сахар песок | 253 г |
Кукурузный крахмал | 20 г |
Маскарпоне [Bonfesto] | 140 г |
Сливки 33% [Село Зеленое] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 306.5 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.7% | 1900 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 8.7% | 373 г |
Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 5.8% | 564 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.5% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 8.73 мг | 500 мг | 1.7% | 0.6% | 5727 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.246 мкг | 400 мкг | 0.1% | 162602 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 1.564 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3197 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6703 мг | 20 мг | 3.4% | 1.1% | 2984 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.42 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.5% | 7058 г |
Кальций, Ca | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
Магний, Mg | 2.04 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
Натрий, Na | 43.41 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.1% | 2995 г |
Сера, S | 41.86 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2389 г |
Фосфор, P | 6.6 мг | 800 мг | 0.8% | 0.3% | 12121 г |
Хлор, Cl | 38.43 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5985 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.151 мг | 18 мг | 0.8% | 0.3% | 11921 г |
Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
Кобальт, Co | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4484 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Медь, Cu | 13 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
Молибден, Mo | 0.894 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7830 г |
Селен, Se | 4.546 мкг | 55 мкг | 8.3% | 2.7% | 1210 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.0533 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 22514 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.303 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 35.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
Валин | 0.165 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
Лизин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
Треонин | 0.107 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.154 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
Глицин | 0.087 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
Пролин | 0.089 г | ~ | |||
Серин | 0.17 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Меренговый рулет мой составляет 306,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 306.5 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 38.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 42 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|