Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Апельсин | 1000 г |
Сахар песок | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.5% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 11% | 515 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12800 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.5 мг | 90 мг | 41.7% | 23.6% | 240 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1875 мг | 20 мг | 0.9% | 0.5% | 10667 г |
Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.25 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 2012 г |
Кальций, Ca | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4468 г |
Кремний, Si | 3.75 мг | 30 мг | 12.5% | 7.1% | 800 г |
Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 4920 г |
Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 15294 г |
Сера, S | 5.63 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17762 г |
Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
Хлор, Cl | 1.88 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 122340 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 98.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 112.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
Литий, Li | 13.063 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Медь, Cu | 41.88 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.4% | 2388 г |
Молибден, Mo | 0.55 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 12727 г |
Никель, Ni | 0.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17572 г |
Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37629 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.125 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 9600 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 42.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельины протертые с сахаром составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.5 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 42.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 54.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|