Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Пшеничная Хлебопекарная [Алейка] | 300 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Маргарин [Пышка] | 130 г |
Творог 2% жирности | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 466.5 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 5.7% | 376 г |
Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 9.2% | 234 г |
Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 4.1% | 523 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 12.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 18040 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 1.6% | 1335 г |
Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 2.7% | 779 г |
Витамин В4, холин | 81.74 мг | 500 мг | 16.3% | 3.5% | 612 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 1.8% | 1199 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 1.4% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 21.68 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.2% | 1845 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.785 мкг | 3 мкг | 26.2% | 5.6% | 382 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.1% | 1873 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.2% | 10417 г |
Витамин Н, биотин | 8.648 мкг | 50 мкг | 17.3% | 3.7% | 578 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.764 мг | 20 мг | 13.8% | 3% | 724 г |
Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.6 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.6% | 3444 г |
Кальций, Ca | 73.2 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.6% | 1366 г |
Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 0.8% | 2688 г |
Натрий, Na | 49.66 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.8% | 2618 г |
Сера, S | 142.24 мг | 1000 мг | 14.2% | 3% | 703 г |
Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 3.6% | 588 г |
Хлор, Cl | 94.94 мг | 2300 мг | 4.1% | 0.9% | 2423 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 0.9% | 2400 г |
Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.3% | 1613 г |
Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% | 7.3% | 294 г |
Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 18182 г |
Медь, Cu | 49.92 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.1% | 2003 г |
Молибден, Mo | 5.29 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.6% | 1323 г |
Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.368 мкг | 55 мкг | 40.7% | 8.7% | 246 г |
Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13699 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.8% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.4484 мг | 12 мг | 3.7% | 0.8% | 2676 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
Валин | 0.185 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
Лизин | 0.216 г | ~ | |||
Метионин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
Треонин | 0.146 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.17 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
Глицин | 0.101 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
Пролин | 0.096 г | ~ | |||
Серин | 0.223 г | ~ | |||
Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 140.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.486 г | min 16.8 г | 8.8% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье составляет 466,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 466.5 кКал | -% | |
Белки | 20.2 г | -% | |
Жиры | 23.9 г | -% | |
Углеводы | 41.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 12.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|