Войти

Рецепт Перец фаршированный.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный.

Лук репчатый (Тушение) 233 г
Свинина мясная (Тушение) 982 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 1300 г
Кабачок (Тушение) 211 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 190 г
Сметана 40% жирности 282 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Вода 660 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.5 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 982 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.1% 1407 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 13.9% 418 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 1.9% 3000 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.5% 1667 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 1.9% 3097 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.6 мкг 900 мкг 14.1% 8.2% 711 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.58 мг 5 мг 11.6% 6.8% 862 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.284 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 5.7% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 2.8% 2069 г
Витамин В4, холин 40.45 мг 500 мг 8.1% 4.7% 1236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 2.6% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 6% 976 г
Витамин В9, фолаты 4.326 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9246 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 0.6% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 23.85 мг 90 мг 26.5% 15.5% 377 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.478 мг 15 мг 3.2% 1.9% 3138 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.609 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8210 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.7% 3429 г
Витамин РР, НЭ 2.1731 мг 20 мг 10.9% 6.4% 920 г
Ниацин 1.139 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.83 мг 2500 мг 7.3% 4.3% 1375 г
Кальций, Ca 17.36 мг 1000 мг 1.7% 1% 5760 г
Кремний, Si 7.934 мг 30 мг 26.4% 15.4% 378 г
Магний, Mg 14.87 мг 400 мг 3.7% 2.2% 2690 г
Натрий, Na 166.22 мг 1300 мг 12.8% 7.5% 782 г
Сера, S 77.76 мг 1000 мг 7.8% 4.5% 1286 г
Фосфор, P 71.8 мг 800 мг 9% 5.2% 1114 г
Хлор, Cl 246.62 мг 2300 мг 10.7% 6.2% 933 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.6 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 9.1 мкг ~
Железо, Fe 0.857 мг 18 мг 4.8% 2.8% 2100 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6696 г
Кобальт, Co 3.958 мкг 10 мкг 39.6% 23.1% 253 г
Литий, Li 0.291 мкг ~
Марганец, Mn 0.1709 мг 2 мг 8.5% 5% 1170 г
Медь, Cu 92.75 мкг 1000 мкг 9.3% 5.4% 1078 г
Молибден, Mo 5.25 мкг 70 мкг 7.5% 4.4% 1333 г
Никель, Ni 3.933 мкг ~
Олово, Sn 8.57 мкг ~
Рубидий, Rb 32.7 мкг ~
Селен, Se 0.891 мкг 55 мкг 1.6% 0.9% 6173 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Титан, Ti 1.16 мкг ~
Фтор, F 49.47 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8086 г
Хром, Cr 6.34 мкг 50 мкг 12.7% 7.4% 789 г
Цинк, Zn 0.9611 мг 12 мг 8% 4.7% 1249 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.312 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.186 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.401 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.382 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.264 г ~
Аспарагиновая кислота 0.444 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.237 г ~
Глутаминовая кислота 0.77 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.69 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.058 мг ~
бета Ситостерол 1.189 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.133 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.266 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 1.194 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.577 г min 16.8 г 33.2% 19.4%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.341 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.24 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.226 г от 11.2 до 20.6 г 10.9% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.068 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Перец фаршированный. составляет 171,5 кКал.

  • Порция = 320 гр (548.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 73.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ.

Перец фаршированный. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 11,6 %, витамином C - 26,5 %, кремнием - 26,4 %, кобальтом - 39,6 %, хромом - 12,7 %

Чем полезен Перец фаршированный.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец фаршированный., калорийность 171,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом
Автор Алла
80.3
11.2
2.8
2.5
20
2 0
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
Автор Алла
85.7
12.4
2.9
2.4
21
1 0
Фаршированные перцы
Автор InnaLandina
85.4
7.4
4
4.7
13
0 8
Лучшие рационы
Катерина
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
Витамины и минералы: 85%
NataLyy
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Анастасия
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия В прошлом - сл...
25 113
бобровчанка
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
13 105
Анастасия
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу) А то за...
13 89