Рецепт Суп кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп кабачков
| Подсолнечное масло | 38 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 144 г |
| Картофель | 404 г |
| Кабачок | 1044 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.2% | 12667 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8% | 3500 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11% | 2500 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 33.5% | 822 г |
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 36% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 13.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.317 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.9% | 5467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 28.6% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 12.9% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 6.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.612 мг | 20 мг | 3.1% | 8.5% | 3268 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.28 мг | 2500 мг | 7.7% | 21.2% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 8985 г |
| Кремний, Si | 20.602 мг | 30 мг | 68.7% | 188.7% | 146 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 6.6% | 4137 г |
| Натрий, Na | 3.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 42208 г |
| Сера, S | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14388 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 6% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 13.16 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 17477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 5.2% | 5202 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 38.5% | 716 г |
| Литий, Li | 11.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 11.8% | 2320 г |
| Медь, Cu | 45.28 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 12.4% | 2208 г |
| Молибден, Mo | 3.876 мкг | 70 мкг | 5.5% | 15.1% | 1806 г |
| Никель, Ni | 1.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 41045 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.3% | 8507 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 11.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.1915 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6266 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 52.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп кабачков составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КАБАЧКОВ
Суп кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 68,7 %, кобальтом - 14 %
Чем полезен Суп кабачков
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп яичный
- Миндальные кето-вафли
- Гренки с картофелем
- Курица тушеная
- Блинчики на смеси муки кукурузной и с/п
- Хлеб злаковый с морковью (Каравай Кубани)
- Сыр плавленый классический Viola
- Филадельфия лайт
- Тесто для пиццы
- Пирог шарлотка
- Форель слабосоленая
- Брокколи, запечённое с чесноком и лимоном
- Пирог из лаваша с творогом и помидорами
- Сыр бургер. Плавленый копчёный
- Запеканка кабачковая с грибами
- ржаное чудо
- Омлетные маффины
- Котлеты куриные
- Заливной пирог с капустой и яйцами
- Печенье Delight Cashew Cookies
- Перловка отварная
- Тыквенный суп пюре
- Макароны отварные (Maccheroni Barilla)
- Сыр твердый Хаварти
- Курица запечённая с плавленным сыром
- Пирог с рыбой
- Хлеб домашний француз
- Картошка с грибами
- Пюре из цветной капустой
- Пшённая каша
- Индейка в сливках
- Протеиновая сгущенка
- Пирог Киш с курицей и грибами
- Кешью молоко
- Пицца с баклажанами
- Шинка
- Курчак
- Баранина кебаб
- Щи из свежей капусты с курицей без картофеля
- Стрипсы
- Попсы
- Салат крабовый
- Ребрышки охотничьи
- Шакшука
- Сырники
- Куриная грудка
- Судак жареный
- Amaretti ricetta tradizionale [Le Bon]
- Пастила без сахара
- Салат из свеклы
- Tortelloni with ricotta and spinach
- Шаверма
- Пита
- Мороженое шоколадное
- Фит соус
- Фрапе
- Суп чечевичный на 1.5 л каструлю
- Мозаичная [Smachnoff]
- Рис с мясом
- Йогурт эрман
- Халапино
- Паприкаш
- Курица по-французски с картофелем
- Кебаб
- Говядина в йогуртовом соусе
- Гречка с морковью
- Борщ
- КУРИНОЕ ФИЛЕ ГИЛЬ
- Рубленный фарш 2
- Борщ
- Икра трески
- Огурцы маринованные (Мои)
- Кексик в микровалновке
- Запечённые овощи с курицей
- Суп куриный с горошком
- Лэпэныки
- Суп-пюре грибной с сыром
- Картофель жареная
- Арбуз дегидр
- Сырники с курагой (Вкусвилл)
- Макаронные изделия. Рожки
- Омлет с беконом
- Макмаффин с котлетой и яйцом
- Печеноч фарш
- Тортилья
- Кебаб с курчакем
- Говядина тушёная с кабачками
- Запеканка
- Кальмары на сковородке
- ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
- Котлета из щуки с фасолью и цветной капустой [Вкусвилл]
- Обезжиренный творог 0,5% Valmiera
- Блинчики
- Котлеты куриные
- Коктейль молочный «Шоколадный» [Вкусвилл]
- Сыр твёрдый DZIUGAS
- Фарш из свинины
- Тесто для пельменей
- Свинина 2208
- Зелень
Метки: Как приготовить Суп кабачков, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
