Рецепт Пп банановый напиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп банановый напиток
| Кефир 1% жирности | 300 г |
| Банан | 1 Штука |
| Ржаные отруби | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп банановый напиток".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.8% | 2375 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22.3% | 833 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 15.8% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 13.93 мг | 500 мг | 2.8% | 5.2% | 3589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 7.4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.143 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 9655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 9.5% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 4.8% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 3.192 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.9% | 1566 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9569 мг | 20 мг | 4.8% | 8.9% | 2090 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.75 мг | 2500 мг | 9.4% | 17.4% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 104.72 мг | 1000 мг | 10.5% | 19.5% | 955 г |
| Кремний, Si | 14.179 мг | 30 мг | 47.3% | 87.8% | 212 г |
| Магний, Mg | 40.25 мг | 400 мг | 10.1% | 18.7% | 994 г |
| Натрий, Na | 46.99 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.7% | 2767 г |
| Сера, S | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 3995 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 20.8% | 896 г |
| Хлор, Cl | 85.38 мг | 2300 мг | 3.7% | 6.9% | 2694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 6.9% | 2675 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 12.2% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 16.9% | 1094 г |
| Литий, Li | 0.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3927 мг | 2 мг | 19.6% | 36.4% | 509 г |
| Медь, Cu | 60.45 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.1% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 4.334 мкг | 70 мкг | 6.2% | 11.5% | 1615 г |
| Никель, Ni | 0.737 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.951 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.2% | 5783 г |
| Стронций, Sr | 13.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25397 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.8% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.544 мг | 12 мг | 4.5% | 8.3% | 2206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Пп банановый напиток составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП БАНАНОВЫЙ НАПИТОК
Пп банановый напиток богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 47,3 %, фосфором - 11,2 %, марганцем - 19,6 %
Чем полезен Пп банановый напиток
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачковоблин
- Кальмар под томатным соусом
- Гнезда с яйцом
- Омлет с курицей
- Соус томатный гурман
- Туна консервы
- Гречневая запеканка
- Печень тушеная с овощами
- Зелень, морковь
- Баклажаны с фаршем
- Творожный кекс
- Суп из цветной капусты
- Альфа шейк
- Лосось запечённый с магги
- Салат с куриной грудкой и брынзой
- Грудка с яблоками
- Блины на кефире
- Шаурма с Курицей
- Магги для лосося с цукини и помидорами
- Перец фаршированный
- Рассольник
- Маргарин
- Котлеты "Домашние" с чесноком
- Кефир безлактозный, 2.5%
- Шуба с морской капустой
- Лосось норвежский Алди
- Салат из помидоров огурцов и перца
- Салат крабовый со свежим огурцом
- Оладьи кабачковые
- Печенье гусиные лапки
- Филе грудки индейки в/к
- Кунжутное печенье
- Десерт Рафаэлло
- Сырное печенье
- Блинчики на кукурузной и пшеничной муке
- Творог с кефиром 6% и какао
- Перо крупное [Шебекинские]
- Салат мужской с ветчиной
- Завтрак
- Обед
- Вкусная шарлотка
- Ужин
- Омлет с перцем сладким и помидорами
- Гречка Добеле
- Proжарка Готовые пельмени с бульоном
- Марфин апельсин шоколад (копия)
- Перекус
- Сок из черной смородины
- Бабаевский шоколад горький
- Квас хатни
- Roshen Wafers Choco
- Печень куриная
- Салат с тунцом
- Тесто слоеное-дрожжевое
- Extra protein cake coconut
- Пирог с курицей
- Тарт Татен
- Orange pie
- Рагу из индейки
- Винигрет
- Чечевица с грибами
- Шампиньоны в сметане
- Салат из творога "Разядка"
- Салат с помидором,бол.перцем и китайской капустой заправленный оливк.маслом
- Котлеты из грудки
- Бульон из свиных костей
- Салат Греческий Михайлик
- Тефтели.
- Ветчина
- Щи из свежей капусты на свином бульоне
- Индейка со сливочным соусом и рисом басмани
- Суп кукурузный коем
- Карп запеченный на гриле
- лимонник настойка
- Баклажаны тушенные с томатами 2
- Кекс микро
- Нутовая лепешка с кабачком
- Свекла с апельсином
- Плов из свинины
- Грибки печенье
- Блин Фермерский
- Пельмени мираторг белые
- Кекс маффин 3 порции
- Лапша домашняя на перепелиных яйцах
- Болгарский перец, фаршированный овощами и булгуром
- Вредняшки
- Рулет из лаваша с курицей
- Свинина (выр)-лук-морк + греча
- Фунчоза с курицей и овощами
- Салат с курицей 3 порции
- Кета в желе Вкусвилл
- Чай чёрный с молоком
- Овощи тушение
- Мусака
- Кабачковая икра2
- Ростбиф
- Суфле творожное с карамельной сливой
- Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем (мой)
- Омлет
- Морковный кексы с кокосовым кремом
Метки: Как приготовить Пп банановый напиток, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп банановый напиток, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
