Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шоколад Горький | 85 г |
Масло сливочное 82,5% Перекресток | 90 г |
Яйцо куриное | 110 г |
Яичный желток куриный | 0 г |
Сахар песок | 110 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 436.3 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.8% | 1267 г |
Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 11% | 208 г |
Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 4.5% | 514 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9591 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 1.6% | 1400 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.4% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 67.89 мг | 500 мг | 13.6% | 3.1% | 736 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 1.6% | 1408 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 4.775 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8377 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1% | 2326 г |
Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.2% | 1838 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 0.5% | 4732 г |
Витамин Н, биотин | 5.218 мкг | 50 мкг | 10.4% | 2.4% | 958 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.227 мг | 20 мг | 6.1% | 1.4% | 1630 г |
Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.06 мг | 2500 мг | 2% | 0.5% | 5096 г |
Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6112 г |
Кремний, Si | 0.449 мг | 30 мг | 1.5% | 0.3% | 6682 г |
Магний, Mg | 4.76 мг | 400 мг | 1.2% | 0.3% | 8403 г |
Натрий, Na | 33.71 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3856 г |
Сера, S | 51.37 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.2% | 1947 г |
Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 1.6% | 1401 г |
Хлор, Cl | 40.81 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5636 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 1.1% | 2177 г |
Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.8% | 2935 г |
Кобальт, Co | 2.652 мкг | 10 мкг | 26.5% | 6.1% | 377 г |
Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 0.8% | 2809 г |
Медь, Cu | 31.75 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 0.7% | 3150 г |
Молибден, Mo | 2.888 мкг | 70 мкг | 4.1% | 0.9% | 2424 г |
Никель, Ni | 0.247 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.263 мкг | 55 мкг | 15% | 3.4% | 666 г |
Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24891 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.353 мг | 12 мг | 2.9% | 0.7% | 3399 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.629 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
Валин | 0.19 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
Лизин | 0.222 г | ~ | |||
Метионин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
Треонин | 0.151 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.176 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
Глицин | 0.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
Пролин | 0.099 г | ~ | |||
Серин | 0.23 г | ~ | |||
Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 140.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | min 16.8 г | 7.3% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Фондан составляет 436,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 436.3 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 26.9 г | -% | |
Углеводы | 42.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 23.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|