Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 1500 г |
Укроп | 50 г |
Петрушка свежая | 50 г |
Сметана 36% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5% | 9500 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.9% | 8000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.2% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.4% | 4000 г |
Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2434 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 68.2% | 667 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 70.5% | 645 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 12.3% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.6% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 2.7% | 16234 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 2.7% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 4.359 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5% | 9176 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.9% | 42857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.08 мг | 90 мг | 29% | 131.8% | 345 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 3.6% | 12712 г |
Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 54945 г |
Витамин К, филлохинон | 59.6 мкг | 120 мкг | 49.7% | 225.9% | 201 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5534 мг | 20 мг | 2.8% | 12.7% | 3614 г |
Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.09 мг | 2500 мг | 10.4% | 47.3% | 961 г |
Кальций, Ca | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 10.5% | 4292 г |
Кремний, Si | 6.031 мг | 30 мг | 20.1% | 91.4% | 497 г |
Магний, Mg | 4.88 мг | 400 мг | 1.2% | 5.5% | 8197 г |
Натрий, Na | 16.74 мг | 1300 мг | 1.3% | 5.9% | 7766 г |
Сера, S | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.9% | 7429 г |
Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 22.3% | 2051 г |
Хлор, Cl | 60.01 мг | 2300 мг | 2.6% | 11.8% | 3833 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 140.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 108.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 14.5% | 3141 г |
Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.4% | 6912 г |
Кобальт, Co | 5.757 мкг | 10 мкг | 57.6% | 261.8% | 174 г |
Литий, Li | 27.393 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1726 мг | 2 мг | 8.6% | 39.1% | 1159 г |
Медь, Cu | 110.64 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 50.5% | 904 г |
Молибден, Mo | 6.761 мкг | 70 мкг | 9.7% | 44.1% | 1035 г |
Никель, Ni | 12.445 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 142.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.46 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.6% | 11957 г |
Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.2% | 15232 г |
Хром, Cr | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 49.1% | 924 г |
Цинк, Zn | 0.2492 мг | 12 мг | 2.1% | 9.5% | 4815 г |
Цирконий, Zr | 4.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 5.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат из помидор с зеленью составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 93.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|