Рецепт МАкароны с пастой чили и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МАкароны с пастой чили и сыром

Спагетти / макароны макфа	400 г
Паста чили	40 г
Лук жареный по 2-56	10 г
Базилик, свежий	1 г
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	67 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МАкароны с пастой чили и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.3 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	919 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	5.5%	987 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	4.2%	1302 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	7.1%	771 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.8%	1429 г
Вода	56.5 г	2273 г	2.5%	1.4%	4023 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.9 мкг	900 мкг	3.8%	2.1%	2655 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17857 г
бета Криптоксантин	0.089 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.907 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.3%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	1.9%	2951 г
Витамин В4, холин	20.08 мг	500 мг	4%	2.2%	2490 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	1.6%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	2%	2778 г
Витамин В9, фолаты	9.471 мкг	400 мкг	2.4%	1.3%	4223 г
Витамин В12, кобаламин	0.181 мкг	3 мкг	6%	3.3%	1657 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.109 мкг	10 мкг	1.1%	0.6%	9174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.661 мг	15 мг	4.4%	2.4%	2269 г
Витамин Н, биотин	0.992 мкг	50 мкг	2%	1.1%	5040 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.8707 мг	20 мг	9.4%	5.1%	1069 г
Ниацин	0.445 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.91 мг	2500 мг	2.4%	1.3%	4173 г
Кальций, Ca	131.49 мг	1000 мг	13.1%	7.1%	761 г
Кремний, Si	1.377 мг	30 мг	4.6%	2.5%	2179 г
Магний, Mg	13.79 мг	400 мг	3.4%	1.9%	2901 г
Натрий, Na	384.29 мг	1300 мг	29.6%	16.1%	338 г
Сера, S	59.81 мг	1000 мг	6%	3.3%	1672 г
Фосфор, P	109.5 мг	800 мг	13.7%	7.5%	731 г
Хлор, Cl	608.1 мг	2300 мг	26.4%	14.4%	378 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.731 мг	18 мг	4.1%	2.2%	2462 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	28846 г
Кобальт, Co	0.654 мкг	10 мкг	6.5%	3.5%	1529 г
Марганец, Mn	0.217 мг	2 мг	10.9%	5.9%	922 г
Медь, Cu	255.71 мкг	1000 мкг	25.6%	14%	391 г
Молибден, Mo	6.635 мкг	70 мкг	9.5%	5.2%	1055 г
Селен, Se	1.877 мкг	55 мкг	3.4%	1.9%	2930 г
Фтор, F	104.28 мкг	4000 мкг	2.6%	1.4%	3836 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6579 г
Цинк, Zn	0.8314 мг	12 мг	6.9%	3.8%	1443 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.372 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.354 г	~
Аргинин*	0.261 г	~
Валин	0.369 г	~
Гистидин*	0.168 г	~
Изолейцин	0.294 г	~
Лейцин	0.589 г	~
Лизин	0.32 г	~
Метионин	0.122 г	~
Метионин + Цистеин	0.23 г	~
Треонин	0.237 г	~
Триптофан	0.125 г	~
Фенилаланин	0.355 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.643 г	~
Заменимые аминокислоты	1.907 г	~
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Глицин	0.179 г	~
Глутаминовая кислота	1.615 г	~
Пролин	0.702 г	~
Серин	0.335 г	~
Тирозин	0.288 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.075 г	~
12:0 Лауриновая	0.1 г	~
14:0 Миристиновая	0.349 г	~
15:0 Пентадекановая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.759 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.264 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.933 г	min 16.8 г	5.6%	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.804 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.273 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.266 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность МАкароны с пастой чили и сыром составляет 183,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.3 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	28.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	56.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ПАСТОЙ ЧИЛИ И СЫРОМ

МАкароны с пастой чили и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,1 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 26,4 %, медью - 25,6 %

Чем полезен МАкароны с пастой чили и сыром

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить МАкароны с пастой чили и сыром, калорийность 183,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МАкароны с пастой чили и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе