Рецепт Яблочные оладьи 1.0. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочные оладьи 1.0
| Яблоко (Жарка) | 300 г |
| Творог Мягкий 0% [Danone] | 140 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 60 г |
| Корица, молотая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочные оладьи 1.0".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.3% | 1169 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.7% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.4% | 1775 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 1.203 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.14 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 48.64 мг | 500 мг | 9.7% | 9.4% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 5.4% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.81 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 22099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.1% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 3.4% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.928 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.6% | 1273 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8744 мг | 20 мг | 4.4% | 4.3% | 2287 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.62 мг | 2500 мг | 6.2% | 6% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3736 г |
| Кремний, Si | 0.56 мг | 30 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Магний, Mg | 6.83 мг | 400 мг | 1.7% | 1.6% | 5857 г |
| Натрий, Na | 36.74 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.7% | 3538 г |
| Сера, S | 35.87 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2788 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 5% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 8.2% | 1177 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 2.313 мкг | 10 мкг | 23.1% | 22.4% | 432 г |
| Литий, Li | 0.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 8.8% | 1102 г |
| Медь, Cu | 71.6 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 2.799 мкг | 70 мкг | 4% | 3.9% | 2501 г |
| Никель, Ni | 4.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.904 мкг | 55 мкг | 10.7% | 10.4% | 932 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32000 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.6% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.2964 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 4049 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочные оладьи 1.0 составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ 1.0
Яблочные оладьи 1.0 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 23,1 %
Чем полезен Яблочные оладьи 1.0
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Старбакс
- Продукт твороженный с грушей и бананом
- Банановый пудинг
- Хлебцы ФинКрисп ржаные
- Торт Спартак
- Килька в томатном соусе обжаренная
- Грудка куриная Маги
- Печенье belvita с йогуртом
- Заливное из скумбрии
- Хлеб HleBIO Отрубной
- Рагу из баклажан
- пирог флан клубничный
- Картофель карри
- Яблочный компот (в банке)
- Яблочный компот (в кастрюле)
- пирожок с мясом (говядина)
- Гуляш из печени
- Хлеб ФИТНЕС
- Овсяноблин
- Салат капустный
- Скумбрия ХК VICI
- Батон молочный
- Рис с мидиями и овощами 3
- Рыба на овощной подушке
- Оладьи с протеином и яблоками
- Чиапудинг
- Суп гороховый
- Салат авокадо 198/7,2/18/1,7
- Помидоры с рукколой
- Салат рыбный с крабовыми палочками
- Суп рыбный с бататом
- Капустная запеканка
- Оладьи на йогурте
- Творожные кексы с маком
- Стручковая фасоль
- Котлеты из говядины
- Соус йогурт с песто
- Салат морковь-по корейски
- Тыквенный протеин [Едим с пользой]
- Яблоки запеченные
- Творог из кефира 3,2%
- Кабачки запеченные с морковью
- Хлеб льняной 219/15/16/4,2
- Спельта с луком
- Арахис сырный
- Соевый гуляш EGO
- Стейки из индейки в маринаде
- Овсяное молоко
- Грибы с чесноком и помидором
- Чиа пудинг на овсяное молоке
- Соевое мясо тушеное
- Корнфлекс
- Булочка для бургера
- Сладкий напиток
- Катлеты печёночные с салом
- Котлеты из индейки
- Бульон свиной костный
- Дёнер
- Кофе
- Рис с капустой
- Смузи с клубникой и бананом
- изюм АТБ
- Обед 1
- Chicken Wraps
- хлопья из зеленой гречки
- Тефтели в духовке
- Mozzarella Stick
- Омлет с сыром
- Какао напиток с молоком
- Блины из спельты со шпинатом
- Грудинка соленая с чесноком
- Салат из свеклы с чесноком
- Салат баклажаны Хе
- Пирог с луком и яйцом
- PROTEIN REX COOKIE X2
- окорочок копчёный
- Какао Nesquik карамель
- Шпинат сушеный
- Рис с изюмом
- Творожок 2 слоя Испанский апельсин
- Конфеты с миндалем и курагой
- Твороженная запеканка
- Рагу из овощей
- Пиво безалкогольное
- Борщ
- Борщ
- Пицца с пепперони (по Бергу)
- Борщ
- Крем брюле в вафельном стакане
- Мясо клемсов (вонголе)
- BakallanD 25% S/G/C
- Похлёбка
- Минтай
- Шоколадный бисквит
- Коллаген
- Блин с авокадо
- Похлёбка
- Нут.
- Малиново-брусничный батончик мюсли в йогуртной глазури
- Курица с перцем и лавашом
Метки: Как приготовить Яблочные оладьи 1.0, калорийность 103,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочные оладьи 1.0, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
