Рецепт Хот Дог Восточный экспресс 210. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хот Дог Восточный экспресс 210

Булочки для хот-догов	70 г
Сосиски, молочные	50 г
Кетчуп	30 г
Домашний майонез	10 г
Горчица столовая	3 г
Морковь по корейски	30 г
Помидор (томат), грунтовый	10 г
Лук репчатый	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хот Дог Восточный экспресс 210".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.2 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	779 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	3.6%	1288 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	10.2%	452 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	4.4%	1053 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.8%	1667 г
Вода	57.7 г	2273 г	2.5%	1.2%	3939 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	246.6 мкг	900 мкг	27.4%	12.7%	365 г
бета Каротин	1.444 мг	5 мг	28.9%	13.4%	346 г
бета Криптоксантин	0.022 мкг	~
Ликопин	1698.876 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.769 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	3.7%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	3%	1552 г
Витамин В4, холин	21.91 мг	500 мг	4.4%	2%	2282 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	2%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	2.1%	2174 г
Витамин В9, фолаты	13.472 мкг	400 мкг	3.4%	1.6%	2969 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	0.9%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	2.86 мг	90 мг	3.2%	1.5%	3147 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.195 мг	15 мг	21.3%	9.9%	469 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	1.468 мкг	50 мкг	2.9%	1.3%	3406 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.9%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.2916 мг	20 мг	11.5%	5.3%	873 г
Ниацин	0.689 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.5 мг	2500 мг	7.3%	3.4%	1362 г
Кальций, Ca	36.33 мг	1000 мг	3.6%	1.7%	2753 г
Кремний, Si	1.233 мг	30 мг	4.1%	1.9%	2433 г
Магний, Mg	19.27 мг	400 мг	4.8%	2.2%	2076 г
Натрий, Na	484.38 мг	1300 мг	37.3%	17.3%	268 г
Сера, S	52.42 мг	1000 мг	5.2%	2.4%	1908 г
Фосфор, P	86.6 мг	800 мг	10.8%	5%	924 г
Хлор, Cl	234.16 мг	2300 мг	10.2%	4.7%	982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.7 мкг	~
Бор, B	21.8 мкг	~
Ванадий, V	16.13 мкг	~
Железо, Fe	1.13 мг	18 мг	6.3%	2.9%	1593 г
Йод, I	2.04 мкг	150 мкг	1.4%	0.6%	7353 г
Кобальт, Co	1.265 мкг	10 мкг	12.7%	5.9%	791 г
Литий, Li	2.041 мкг	~
Марганец, Mn	0.1395 мг	2 мг	7%	3.2%	1434 г
Медь, Cu	46.3 мкг	1000 мкг	4.6%	2.1%	2160 г
Молибден, Mo	3.64 мкг	70 мкг	5.2%	2.4%	1923 г
Никель, Ni	0.751 мкг	~
Рубидий, Rb	29.5 мкг	~
Селен, Se	2.469 мкг	55 мкг	4.5%	2.1%	2228 г
Фтор, F	12.18 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32841 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	1%	4762 г
Цинк, Zn	0.2959 мг	12 мг	2.5%	1.2%	4055 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.14 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.143 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.173 г	~
Заменимые аминокислоты	0.137 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.276 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.159 г	~
Глутаминовая кислота	0.509 г	~
Пролин	0.134 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.063 мг	~
бета Ситостерол	2.264 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.072 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.278 г	min 16.8 г	1.7%	0.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.277 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.684 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.684 г	~

Энергетическая ценность Хот Дог Восточный экспресс 210 составляет 216,2 кКал.

Порция = 213 гр (460.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.2 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	57.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОТ ДОГ ВОСТОЧНЫЙ ЭКСПРЕСС 210

Хот Дог Восточный экспресс 210 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,4 %, бэта-каротином - 28,9 %, витамином E - 21,3 %, витамином PP - 11,5 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Хот Дог Восточный экспресс 210

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хот Дог Восточный экспресс 210, калорийность 216,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хот Дог Восточный экспресс 210, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Овощная подливка для тефтелей

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе