Рецепт Суп куриный с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с брокколи

Куриная Грудка [Ясные Зори] 150 г
Картофель (Варка без слива) 218 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Макароны [Barilla] 11 г
Брокколи, замороженная, вареная, без соли 160 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.6 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5329 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10.4% 3040 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.1% 6222 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.7% 6844 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.1% 2857 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 13% 2452 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.9 мкг 900 мкг 14.3% 45.3% 698 г
альфа Каротин 1.877 мкг ~
бета Каротин 0.802 мг 5 мг 16% 50.6% 623 г
бета Криптоксантин 0.099 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 108.148 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.8% 8571 г
Витамин В4, холин 3.59 мг 500 мг 0.7% 2.2% 13928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 5.1% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 8.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 6.84 мкг 400 мкг 1.7% 5.4% 5848 г
Витамин C, аскорбиновая 5.35 мг 90 мг 5.9% 18.7% 1682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 3.5% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 25.9% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.319 мг 20 мг 1.6% 5.1% 6270 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.04 мг 2500 мг 4.1% 13% 2450 г
Кальций, Ca 9.01 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 11099 г
Кремний, Si 5.58 мг 30 мг 18.6% 58.9% 538 г
Магний, Mg 7.19 мг 400 мг 1.8% 5.7% 5563 г
Натрий, Na 3.64 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 35714 г
Сера, S 8.27 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12092 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 6% 5161 г
Хлор, Cl 12.48 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 18429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.4 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 18.14 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 3.8% 8108 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 19231 г
Кобальт, Co 0.776 мкг 10 мкг 7.8% 24.7% 1289 г
Литий, Li 6.587 мкг ~
Марганец, Mn 0.0491 мг 2 мг 2.5% 7.9% 4073 г
Медь, Cu 27.12 мкг 1000 мкг 2.7% 8.5% 3687 г
Молибден, Mo 2.868 мкг 70 мкг 4.1% 13% 2441 г
Никель, Ni 0.774 мкг ~
Рубидий, Rb 41.8 мкг ~
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 51402 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 67.55 мкг 4000 мкг 1.7% 5.4% 5922 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 6.3% 5051 г
Цинк, Zn 0.0998 мг 12 мг 0.8% 2.5% 12024 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с брокколи составляет 31,6 кКал.

  • Порция = 540 гр (170.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С БРОККОЛИ

Суп куриный с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 16 %, кремнием - 18,6 %

Чем полезен Суп куриный с брокколи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с брокколи, калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги