Рецепт Суп картофельный с овощами и тушёнкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с овощами и тушёнкой

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 550 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 17 г
Смесь 3-Х Перцев Вес [Ашан] 30 г
Лавровый лист [Сырье и приправы] 10 г
Тушенка Говяжья [Йошкар-Олинский Мясокомбинат] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с овощами и тушёнкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.8% 4000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.6% 3111 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.3% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 10.8% 2487 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.2 мкг 900 мкг 7% 18.9% 1424 г
бета Каротин 0.399 мг 5 мг 8% 21.6% 1253 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 1.4% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3.5% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 8.1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 1.587 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 25205 г
Витамин C, аскорбиновая 3.22 мг 90 мг 3.6% 9.7% 2795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.8% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3278 мг 20 мг 1.6% 4.3% 6101 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.06 мг 2500 мг 4.6% 12.4% 2192 г
Кальций, Ca 8.56 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11682 г
Кремний, Si 6.098 мг 30 мг 20.3% 54.9% 492 г
Магний, Mg 6.32 мг 400 мг 1.6% 4.3% 6329 г
Натрий, Na 213.95 мг 1300 мг 16.5% 44.6% 608 г
Сера, S 9.57 мг 1000 мг 1% 2.7% 10449 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 4.6% 5882 г
Хлор, Cl 340.55 мг 2300 мг 14.8% 40% 675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.2 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 17.73 мкг ~
Железо, Fe 0.227 мг 18 мг 1.3% 3.5% 7930 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 17647 г
Кобальт, Co 1.205 мкг 10 мкг 12.1% 32.7% 830 г
Литий, Li 9.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.0303 мг 2 мг 1.5% 4.1% 6601 г
Медь, Cu 32.89 мкг 1000 мкг 3.3% 8.9% 3040 г
Молибден, Mo 2.914 мкг 70 мкг 4.2% 11.4% 2402 г
Никель, Ni 0.753 мкг ~
Рубидий, Rb 62.7 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 90164 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Фтор, F 69.25 мкг 4000 мкг 1.7% 4.6% 5776 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 6.5% 4098 г
Цинк, Zn 0.1119 мг 12 мг 0.9% 2.4% 10724 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.532 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.248 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с овощами и тушёнкой составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ОВОЩАМИ И ТУШЁНКОЙ

Суп картофельный с овощами и тушёнкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,3 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Суп картофельный с овощами и тушёнкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с овощами и тушёнкой, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с овощами и тушёнкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги