Рецепт Конфеты 10.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты 10.10

Финики 300 г
Грецкий орех 110 г
Арахис жареный 120 г
Клетчатка 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты 10.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 423.7 ккал 1684 ккал 25.2% 5.9% 397 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 3.3% 724 г
Жиры 23.5 г 56 г 42% 9.9% 238 г
Углеводы 42.4 г 219 г 19.4% 4.6% 517 г
Пищевые волокна 8.1 г 20 г 40.5% 9.6% 247 г
Вода 13.8 г 2273 г 0.6% 0.1% 16471 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 56250 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.196 мг 1.5 мг 13.1% 3.1% 765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 1% 2432 г
Витамин В4, холин 22.86 мг 500 мг 4.6% 1.1% 2187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.847 мг 5 мг 16.9% 4% 590 г
Витамин В6, пиридоксин 0.31 мг 2 мг 15.5% 3.7% 645 г
Витамин В9, фолаты 51.018 мкг 400 мкг 12.8% 3% 784 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 0.4% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.364 мг 15 мг 15.8% 3.7% 635 г
Витамин Н, биотин 5.982 мкг 50 мкг 12% 2.8% 836 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 5.7321 мг 20 мг 28.7% 6.8% 349 г
Ниацин 3.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 417.32 мг 2500 мг 16.7% 3.9% 599 г
Кальций, Ca 55.52 мг 1000 мг 5.6% 1.3% 1801 г
Кремний, Si 100.768 мг 30 мг 335.9% 79.3% 30 г
Магний, Mg 121.82 мг 400 мг 30.5% 7.2% 328 г
Натрий, Na 26.66 мг 1300 мг 2.1% 0.5% 4876 г
Сера, S 83.4 мг 1000 мг 8.3% 2% 1199 г
Фосфор, P 177.7 мг 800 мг 22.2% 5.2% 450 г
Хлор, Cl 11.93 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 19279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89 мкг ~
Бор, B 70.3 мкг ~
Ванадий, V 9.89 мкг ~
Железо, Fe 1.561 мг 18 мг 8.7% 2.1% 1153 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12500 г
Кобальт, Co 1.53 мкг 10 мкг 15.3% 3.6% 654 г
Литий, Li 3.764 мкг ~
Марганец, Mn 0.9089 мг 2 мг 45.4% 10.7% 220 г
Медь, Cu 328.09 мкг 1000 мкг 32.8% 7.7% 305 г
Молибден, Mo 1.522 мкг 70 мкг 2.2% 0.5% 4599 г
Никель, Ni 50.714 мкг ~
Рубидий, Rb 37.4 мкг ~
Селен, Se 3.277 мкг 55 мкг 6% 1.4% 1678 г
Стронций, Sr 43.54 мкг ~
Титан, Ti 1.77 мкг ~
Фтор, F 138.84 мкг 4000 мкг 3.5% 0.8% 2881 г
Хром, Cr 31.73 мкг 50 мкг 63.5% 15% 158 г
Цинк, Zn 1.363 мг 12 мг 11.4% 2.7% 880 г
Цирконий, Zr 9.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 38.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.45 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.242 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.265 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 0.609 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 23.6%
Омега-6 жирные кислоты 9.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.6%
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.098 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.864 г ~
18:0 Стеариновая 0.255 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.888 г min 16.8 г 17.2% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.161 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.216 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.471 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.936 г от 11.2 до 20.6 г 70.9% 16.7%
18:2 Линолевая (ud) 6.541 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.395 г ~

Энергетическая ценность Конфеты 10.10 составляет 423,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 423.7 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 23.5 г -%
Углеводы 42.4 г -%
Пищевые волокна 8.1 г -%
Вода 13.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ 10.10

Конфеты 10.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, витамином B5 - 16,9 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином B9 - 12,8 %, витамином E - 15,8 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 28,7 %, калием - 16,7 %, кремнием - 335,9 %, магнием - 30,5 %, фосфором - 22,2 %, кобальтом - 15,3 %, марганцем - 45,4 %, медью - 32,8 %, хромом - 63,5 %, цинком - 11,4 %

Чем полезен Конфеты 10.10

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты 10.10, калорийность 423,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты 10.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы