Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7% | 2844 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16% | 1250 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 7% | 2863 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% | 43.2% | 464 г |
бета Каротин | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 51.6% | 388 г |
Лютеин + Зеаксантин | 224.588 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.8% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 18.28 мг | 500 мг | 3.7% | 7.4% | 2735 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 8.8% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 9% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 5.894 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3% | 6787 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 4.6% | 4306 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 5.4% | 3769 г |
Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 28736 г |
Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 23.6% | 851 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0884 мг | 20 мг | 5.4% | 10.8% | 1838 г |
Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.768 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206.71 мг | 2500 мг | 8.3% | 16.6% | 1209 г |
Кальций, Ca | 33.74 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.8% | 2964 г |
Кремний, Si | 14.776 мг | 30 мг | 49.3% | 98.6% | 203 г |
Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 12.8% | 1561 г |
Натрий, Na | 387.1 мг | 1300 мг | 29.8% | 59.6% | 336 г |
Сера, S | 30.7 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.2% | 3257 г |
Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 24.2% | 827 г |
Хлор, Cl | 596.9 мг | 2300 мг | 26% | 52% | 385 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 101.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.791 мг | 18 мг | 10% | 20% | 1005 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12195 г |
Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 55.6% | 360 г |
Литий, Li | 6.558 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 25.4% | 791 г |
Медь, Cu | 120.19 мкг | 1000 мкг | 12% | 24% | 832 г |
Молибден, Mo | 11.697 мкг | 70 мкг | 16.7% | 33.4% | 598 г |
Никель, Ni | 27.442 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.786 мкг | 55 мкг | 10.5% | 21% | 951 г |
Стронций, Sr | 5.22 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 35.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.6% | 5573 г |
Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9% | 2232 г |
Цинк, Zn | 0.5472 мг | 12 мг | 4.6% | 9.2% | 2193 г |
Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.138 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
Валин | 0.22 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
Лизин | 0.289 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.167 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аланин | 0.179 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
Глицин | 0.174 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.791 г | ~ | |||
Пролин | 0.271 г | ~ | |||
Серин | 0.229 г | ~ | |||
Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.993 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гот. овощной с перловкой и пш. (Vallericca) составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 79.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|