Рецепт Геркулес на молоке 2,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Геркулес на молоке 2,5%

Геркулес [Мистраль] 50 г
Миндальное молоко 100 г
Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс] 5 г
Миндаль 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес на молоке 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.4 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 731 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3.9% 1101 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 9.2% 475 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 4.6% 956 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 9.3% 465 г
Вода 54.1 г 2273 г 2.4% 1% 4201 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 1.4% 3051 г
Витамин В4, холин 4.78 мг 500 мг 1% 0.4% 10460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В9, фолаты 3.655 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10944 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.239 мг 15 мг 14.9% 6.5% 670 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5691 мг 20 мг 2.8% 1.2% 3514 г
Макроэлементы
Калий, K 70.41 мг 2500 мг 2.8% 1.2% 3551 г
Кальций, Ca 33.48 мг 1000 мг 3.3% 1.4% 2987 г
Магний, Mg 22.06 мг 400 мг 5.5% 2.4% 1813 г
Натрий, Na 1.44 мг 1300 мг 0.1% 90278 г
Сера, S 16.61 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 6020 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 2.3% 1852 г
Хлор, Cl 4.25 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 54118 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 1% 4147 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 83333 г
Марганец, Mn 0.2872 мг 2 мг 14.4% 6.3% 696 г
Медь, Cu 15.16 мкг 1000 мкг 1.5% 0.7% 6596 г
Селен, Se 0.246 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 22358 г
Фтор, F 59.89 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6679 г
Цинк, Zn 0.2035 мг 12 мг 1.7% 0.7% 5897 г

Энергетическая ценность Геркулес на молоке 2,5% составляет 230,4 кКал.

  • Порция = 163 гр (375.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.4 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 54.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГЕРКУЛЕС НА МОЛОКЕ 2,5%

Геркулес на молоке 2,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,9 %, марганцем - 14,4 %

Чем полезен Геркулес на молоке 2,5%

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Геркулес на молоке 2,5%, калорийность 230,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулес на молоке 2,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги