Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 24 г |
Морковь | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Чечевица, розовая | 350 г |
Картофель | 60 г |
Куркума, молотая | 0.5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.6% | 1767 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.9% | 2190 г |
Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.8% | 952 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2762 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 13.4% | 1124 г |
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 14.6% | 1033 г |
бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.113 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9.5% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 0.76 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 65789 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 36.118 мкг | 400 мкг | 9% | 13.5% | 1107 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 2% | 7826 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3624 мг | 20 мг | 1.8% | 2.7% | 5519 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.92 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.7% | 1737 г |
Кальций, Ca | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6812 г |
Кремний, Si | 2.542 мг | 30 мг | 8.5% | 12.8% | 1180 г |
Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2959 г |
Натрий, Na | 118.31 мг | 1300 мг | 9.1% | 13.7% | 1099 г |
Сера, S | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.8% | 2229 г |
Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 10.5% | 1429 г |
Хлор, Cl | 183.47 мг | 2300 мг | 8% | 12% | 1254 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 11.4% | 1309 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
Кобальт, Co | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5% | 3012 г |
Литий, Li | 2.534 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3241 мг | 2 мг | 16.2% | 24.4% | 617 г |
Медь, Cu | 236.81 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 35.6% | 422 г |
Молибден, Mo | 2.553 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.4% | 2742 г |
Никель, Ni | 0.422 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5130 г |
Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
Цинк, Zn | 0.6657 мг | 12 мг | 5.5% | 8.3% | 1803 г |
Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.736 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
Валин | 0.221 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
Лизин | 0.309 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.16 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аланин | 0.187 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
Глицин | 0.181 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
Пролин | 0.186 г | ~ | |||
Серин | 0.206 г | ~ | |||
Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 9.933 мг | ~ | |||
Кампестерол | 1.043 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.695 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 8.172 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный супчик составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.5 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 82.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|