Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 2000 г |
Уксус винный, красный | 18 г |
Вода, бутилированная, в общем | 36 г |
Соль столовая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 318.8 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 6.4% | 494 г |
Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 9.5% | 329 г |
Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 3.6% | 880 г |
Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5697 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 3.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 3.7% | 841 г |
Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.3% | 732 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.77 мг | 1.8 мг | 42.8% | 13.4% | 234 г |
Витамин В4, холин | 125.03 мг | 500 мг | 25% | 7.8% | 400 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.951 мг | 5 мг | 39% | 12.2% | 256 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 4% | 778 г |
Витамин В9, фолаты | 24.324 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.9% | 1644 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.119 мкг | 3 мкг | 70.6% | 22.1% | 142 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 1.9% | 1701 г |
Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3774 г |
Витамин Н, биотин | 16.951 мкг | 50 мкг | 33.9% | 10.6% | 295 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1081 мг | 20 мг | 20.5% | 6.4% | 487 г |
Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 791.11 мг | 2500 мг | 31.6% | 9.9% | 316 г |
Кальций, Ca | 598.09 мг | 1000 мг | 59.8% | 18.8% | 167 г |
Магний, Mg | 68.5 мг | 400 мг | 17.1% | 5.4% | 584 г |
Натрий, Na | 375.61 мг | 1300 мг | 28.9% | 9.1% | 346 г |
Сера, S | 153.64 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.8% | 651 г |
Фосфор, P | 462.6 мг | 800 мг | 57.8% | 18.1% | 173 г |
Хлор, Cl | 594.59 мг | 2300 мг | 25.9% | 8.1% | 387 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 259.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 0.9% | 3462 г |
Йод, I | 36.49 мкг | 150 мкг | 24.3% | 7.6% | 411 г |
Кобальт, Co | 3.978 мкг | 10 мкг | 39.8% | 12.5% | 251 г |
Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5900 г |
Медь, Cu | 62.49 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.9% | 1600 г |
Молибден, Mo | 25.946 мкг | 70 мкг | 37.1% | 11.6% | 270 г |
Олово, Sn | 67.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.73 мкг | 55 мкг | 17.7% | 5.6% | 565 г |
Стронций, Sr | 88.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 103.79 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.8% | 3854 г |
Хром, Cr | 10.38 мкг | 50 мкг | 20.8% | 6.5% | 482 г |
Цинк, Zn | 2.0428 мг | 12 мг | 17% | 5.3% | 587 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.138 г | min 16.8 г | 30.6% | 9.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Сыр адыгейский составляет 318,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 318.8 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 17 г | -% | |
Углеводы | 24.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 39.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|