Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Запекание) | 524 г |
Сахар песок | 215 г |
Мука Макфа | 125 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 280 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.5% | 1407 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 8.3% | 590 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 4% | 1245 г |
Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.8% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 70.35 мг | 500 мг | 14.1% | 7% | 711 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 4.1% | 1202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 2.201 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 18174 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.5% | 2013 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 4036 г |
Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 3% | 1661 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
Витамин Н, биотин | 5.923 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.8% | 844 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1423 мг | 20 мг | 5.7% | 2.8% | 1751 г |
Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.93 мг | 2500 мг | 7% | 3.5% | 1437 г |
Кальций, Ca | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3893 г |
Кремний, Si | 0.958 мг | 30 мг | 3.2% | 1.6% | 3132 г |
Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 1% | 5044 г |
Натрий, Na | 52.99 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2453 г |
Сера, S | 52.85 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1892 г |
Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 3.9% | 1284 г |
Хлор, Cl | 47.41 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4851 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 117.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.866 мг | 18 мг | 10.4% | 5.1% | 965 г |
Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2555 г |
Кобальт, Co | 3.454 мкг | 10 мкг | 34.5% | 17% | 290 г |
Литий, Li | 0.383 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6431 г |
Медь, Cu | 79.95 мкг | 1000 мкг | 8% | 4% | 1251 г |
Молибден, Mo | 4.659 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1502 г |
Никель, Ni | 8.141 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.734 мкг | 55 мкг | 15.9% | 7.9% | 630 г |
Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19802 г |
Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.1% | 1608 г |
Цинк, Zn | 0.4056 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.423 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
Валин | 0.236 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
Лизин | 0.278 г | ~ | |||
Метионин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
Треонин | 0.188 г | ~ | |||
Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аланин | 0.221 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
Глицин | 0.133 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
Пролин | 0.126 г | ~ | |||
Серин | 0.286 г | ~ | |||
Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 156.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 202.5 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 37.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 53.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|