Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Розмарин, сушеный | 27 г |
Тимьян, сушеный | 19 г |
Чабер, молотый | 27 г |
Орегано, сушеный | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 286.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.3% | 1041 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.2% | 675 г |
Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 3.9% | 901 г |
Углеводы (общие) | 66.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 42.3 г | 20 г | 211.5% | 73.7% | 47 г |
Вода | 9.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24978 г |
Зола | 8.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 170.6 мкг | 900 мкг | 19% | 6.6% | 528 г |
альфа Каротин | 5.4 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 4.9% | 712 г |
бета Криптоксантин | 8.16 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 871.7 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% | 8.9% | 392 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 6.5% | 539 г |
Витамин В4, холин | 17.01 мг | 500 мг | 3.4% | 1.2% | 2939 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.7% | 2008 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.345 мг | 2 мг | 67.3% | 23.5% | 149 г |
Витамин В9, фолаты | 198.94 мкг | 400 мкг | 49.7% | 17.3% | 201 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40.15 мг | 90 мг | 44.6% | 15.6% | 224 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.351 мг | 15 мг | 42.3% | 14.7% | 236 г |
гамма Токоферол | 6.593 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.248 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 493.6 мкг | 120 мкг | 411.3% | 143.4% | 24 г |
Витамин РР, НЭ | 3.563 мг | 20 мг | 17.8% | 6.2% | 561 г |
Бетаин | 2.646 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1036.48 мг | 2500 мг | 41.5% | 14.5% | 241 г |
Кальций, Ca | 1711.53 мг | 1000 мг | 171.2% | 59.7% | 58 г |
Магний, Mg | 275.89 мг | 400 мг | 69% | 24.1% | 145 г |
Натрий, Na | 37.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3497 г |
Сера, S | 72.96 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.5% | 1371 г |
Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 5.9% | 593 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 51.545 мг | 18 мг | 286.4% | 99.9% | 35 г |
Марганец, Mn | 4.9931 мг | 2 мг | 249.7% | 87.1% | 40 г |
Медь, Cu | 711.5 мкг | 1000 мкг | 71.2% | 24.8% | 141 г |
Селен, Se | 4.573 мкг | 55 мкг | 8.3% | 2.9% | 1203 г |
Цинк, Zn | 3.9336 мг | 12 мг | 32.8% | 11.4% | 305 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
Валин | 0.253 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
Лизин | 0.174 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.135 г | ~ | |||
Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.135 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
Глицин | 0.14 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
Пролин | 0.462 г | ~ | |||
Серин | 0.085 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 23.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 109.81 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.888 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.105 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.079 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.192 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Прованские травы составляет 286,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 286.8 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 24.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 42.3 г | -% | |
Вода | 9.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|