Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Бедра Индейки [Краснобор] | 100 г |
Яблоко | 550 г |
Лук репчатый | 250 г |
Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 20 г |
Чеснок | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.3% | 1647 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.1% | 2704 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13% | 1053 г |
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2779 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13369 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 7042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.6% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 3.58 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11173 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 13% | 1051 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8721 г |
Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12048 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3819 мг | 20 мг | 1.9% | 2.6% | 5237 г |
Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.73 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.5% | 1186 г |
Кальций, Ca | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4092 г |
Кремний, Si | 2.514 мг | 30 мг | 8.4% | 11.5% | 1193 г |
Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 3.3% | 4211 г |
Натрий, Na | 634.08 мг | 1300 мг | 48.8% | 66.7% | 205 г |
Сера, S | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4270 г |
Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 4.1% | 3390 г |
Хлор, Cl | 960.48 мг | 2300 мг | 41.8% | 57.1% | 239 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 173.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 196.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 11.7% | 1158 г |
Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7426 г |
Кобальт, Co | 2.202 мкг | 10 мкг | 22% | 30.1% | 454 г |
Литий, Li | 0.484 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.7% | 2062 г |
Медь, Cu | 91.98 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 12.6% | 1087 г |
Молибден, Mo | 5.401 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.5% | 1296 г |
Никель, Ni | 10.835 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 163.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14249 г |
Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30769 г |
Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.5% | 1618 г |
Цинк, Zn | 0.3289 мг | 12 мг | 2.7% | 3.7% | 3649 г |
Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.633 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Филе бедра индейки с яблоком и луком составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.2 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|