Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Запекание) | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 г |
Кефир 1% жирности (Запекание) | 50 г |
Рисовая мука, белая | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.2% | 1018 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.4% | 1672 г |
Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3323 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 868.8 мкг | 900 мкг | 96.5% | 71.4% | 104 г |
Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
бета Каротин | 4.568 мг | 5 мг | 91.4% | 67.6% | 109 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 11% | 669 г |
Витамин В4, холин | 117.33 мг | 500 мг | 23.5% | 17.4% | 426 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 12.5% | 590 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.8% | 1266 г |
Витамин В9, фолаты | 5.785 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 6914 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.8% | 1083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
Витамин D, кальциферол | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.2% | 1031 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3538 г |
Витамин Н, биотин | 10.119 мкг | 50 мкг | 20.2% | 14.9% | 494 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4014 мг | 20 мг | 12% | 8.9% | 833 г |
Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.44 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.3% | 1386 г |
Кальций, Ca | 60.02 мг | 1000 мг | 6% | 4.4% | 1666 г |
Кремний, Si | 9.462 мг | 30 мг | 31.5% | 23.3% | 317 г |
Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 5% | 1485 г |
Натрий, Na | 136.09 мг | 1300 мг | 10.5% | 7.8% | 955 г |
Сера, S | 96.01 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.1% | 1042 г |
Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 13.1% | 567 г |
Хлор, Cl | 117.5 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.8% | 1957 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 6.3% | 1179 г |
Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.4% | 1374 г |
Кобальт, Co | 5.731 мкг | 10 мкг | 57.3% | 42.4% | 174 г |
Литий, Li | 2.271 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2339 мг | 2 мг | 11.7% | 8.7% | 855 г |
Медь, Cu | 88.8 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.6% | 1126 г |
Молибден, Mo | 11.375 мкг | 70 мкг | 16.3% | 12.1% | 615 г |
Никель, Ni | 2.271 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.817 мкг | 55 мкг | 28.8% | 21.3% | 348 г |
Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7865 г |
Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5% | 1462 г |
Цинк, Zn | 0.8614 мг | 12 мг | 7.2% | 5.3% | 1393 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
Валин | 0.427 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
Лизин | 0.47 г | ~ | |||
Метионин | 0.222 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
Треонин | 0.329 г | ~ | |||
Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
Аланин | 0.398 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
Глицин | 0.244 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
Пролин | 0.236 г | ~ | |||
Серин | 0.495 г | ~ | |||
Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 251.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.021 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | min 16.8 г | 13.7% | 10.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.007 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный кекс составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.2 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 13.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 68.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|