Рецепт Помидоры, фаршированные курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры, фаршированные курицей

Куриный фарш	300 г
Помидор (томат), парниковый	1428 г
Лук репчатый	21 г
Чеснок	8 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сыр монарх	39 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры, фаршированные курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.3 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2540 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	12.1%	1246 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	7.8%	1931 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	3.5%	4380 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.8%	4000 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	5.6%	2709 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101.3 мкг	900 мкг	11.3%	17%	888 г
бета Каротин	0.608 мг	5 мг	12.2%	18.4%	822 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	7.8%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	8.3%	1818 г
Витамин В4, холин	15.28 мг	500 мг	3.1%	4.7%	3272 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	8.6%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	10.4%	1460 г
Витамин В9, фолаты	0.437 мкг	400 мкг	0.1%	0.2%	91533 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	7.2%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	24.55 мг	90 мг	27.3%	41.2%	367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	0.8%	20000 г
гамма Токоферол	0.043 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.016 мкг	50 мкг			312500 г
Витамин К, филлохинон	9.8 мкг	120 мкг	8.2%	12.4%	1224 г
Витамин РР, НЭ	2.0591 мг	20 мг	10.3%	15.5%	971 г
Ниацин	0.619 мг	~
Бетаин	1.966 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	433.54 мг	2500 мг	17.3%	26.1%	577 г
Кальций, Ca	14.6 мг	1000 мг	1.5%	2.3%	6849 г
Кремний, Si	7.399 мг	30 мг	24.7%	37.3%	405 г
Магний, Mg	5.91 мг	400 мг	1.5%	2.3%	6768 г
Натрий, Na	198.46 мг	1300 мг	15.3%	23.1%	655 г
Сера, S	61.47 мг	1000 мг	6.1%	9.2%	1627 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	17%	889 г
Хлор, Cl	323.92 мг	2300 мг	14.1%	21.3%	710 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	174.3 мкг	~
Бор, B	143.5 мкг	~
Ванадий, V	0.63 мкг	~
Железо, Fe	0.854 мг	18 мг	4.7%	7.1%	2108 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	2.6%	5882 г
Кобальт, Co	7.506 мкг	10 мкг	75.1%	113.3%	133 г
Литий, Li	35.265 мкг	~
Марганец, Mn	0.1849 мг	2 мг	9.2%	13.9%	1082 г
Медь, Cu	153.84 мкг	1000 мкг	15.4%	23.2%	650 г
Молибден, Mo	9.148 мкг	70 мкг	13.1%	19.8%	765 г
Никель, Ni	15.969 мкг	~
Рубидий, Rb	194.9 мкг	~
Селен, Se	3.196 мкг	55 мкг	5.8%	8.7%	1721 г
Фтор, F	24.92 мкг	4000 мкг	0.6%	0.9%	16051 г
Хром, Cr	6.38 мкг	50 мкг	12.8%	19.3%	784 г
Цинк, Zn	0.6431 мг	12 мг	5.4%	8.1%	1866 г
Цирконий, Zr	5.83 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.179 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.291 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.203 г	~
Лейцин	0.348 г	~
Лизин	0.386 г	~
Метионин	0.114 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.175 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аланин	0.254 г	~
Аспарагиновая кислота	0.414 г	~
Гидроксипролин	0.024 г	~
Глицин	0.215 г	~
Глутаминовая кислота	0.671 г	~
Пролин	0.169 г	~
Серин	0.187 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.457 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.116 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.922 г	min 16.8 г	5.5%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.137 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.775 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.764 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.385 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.338 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.333 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.006 г	~

Энергетическая ценность Помидоры, фаршированные курицей составляет 66,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.3 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	83.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ, ФАРШИРОВАННЫЕ КУРИЦЕЙ

Помидоры, фаршированные курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином C - 27,3 %, калием - 17,3 %, кремнием - 24,7 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 75,1 %, медью - 15,4 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен Помидоры, фаршированные курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидоры, фаршированные курицей, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры, фаршированные курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Морепроукты со сметаной

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе